Vsak od nas ima dobre dni in slabe dni. Zato je pomembno vedeti, kako zapolniti pomanjkanje optimizma in vzbuditi zaupanje v boljši jutri.
Na prvi pogled se zdi, da so te metode preveč zapletene, vendar verjemite, da so elementarne. Samo dihajte globlje in se spustite!
1. Najprej pijte kozarec navadne vode.
Voda je bistveni element človeškega telesa. Med stresom ali samo slabim razpoloženjem lahko telo dehidriramo. Da bi se temu izognili, je dovolj, da pije kozarec vode in občutite več pozitivnih čustev. Samo poskusite!
2. Naredite svojo posteljo.
Čeprav ta metoda zveni čudno, toda pripomore k uresničitvi misli in jih usmerja v pravo smer.
3. Pojdite v kopalnico in se tuširajte.
Ko se tuširate, se vam zdi, da izberete celotno negativno in pustite kopalnico popolnoma drugačno osebo. Zato, če menite, da vas energija zapusti, se potrudite, da se tuširate ali namočite v penasti kopeli.
4. Dovolite si, da jeste nekaj zadovoljstva in resnično koristno.
Če niste prepričani o koristnosti vaše hrane, potem bodite pozorni na to. Ustrezna hrana lahko nadomesti pomanjkanje energije, izboljša razpoloženje in splošno dobro počutje. Nikoli ne zanemarjajte zdrave hrane. Ne pozabite, mi smo jedli!
5. Poskusite se sprehoditi po svežem zraku.
V najbolj žalostnih trenutkih pogumno vstopite v svež zrak in se odpravite na sprehod. Zrak, narava ali mestna peščica - to je tisto, kar vam "stresa", kot bi bilo. 15-minutno ogrevanje še nikomur ni škodovalo.
6. Zamenjajte oblačila.
Psihologi dajejo malo nasvetov: če menite, da melanholija pokriva z glavo, in ni nobenih sil, potem preprosto poskusite zamenjati obleko. Tudi če vam ni treba zapustiti hiše. Običajno ta metoda pomaga takoj razveseliti.
7. Spremenite okolico.
Sprememba okoliškega prostora vedno pozitivno vpliva na razpoloženje osebe. Torej, ne bojte se spremeniti svoje znano okolje. Odprite kavarno, knjižnico, prijatelja. Ne sedite v štirih stenah.
8. 15 minut pogovora, razen slabega razpoloženja.
Dokazano je, da se iz obsesivnih in žalostnih misli odpravi pogovor z drugo osebo na abstraktno temo. Ni pomembno, kako komunicirate: prek interneta, po telefonu ali v živo. Glavna stvar je, da 15-minutni pogovor pomaga navdihovati in postati pozitivno razpoloženje.
9. Plesaj na svojo najljubšo ritmično pesem.
Vsak od nas ima pesem, zaradi katere ste plesali, uživali v ritmu in melodiji. V trenutkih žalosti vključite takšno pesem in, odzivanjem na svoja čustva, ples. Ples se odvrača in sprošča, odpuščanje slabih misli.
10. Naredite malo vadbe z vadbo.
V današnjem kratkotrajnem ritmu je zelo težko najti čas za šport. Zato vzemite 5-10 minut za niz preprostih vaj ali celo majhen del sodobne joge. Popolnoma čisti misli in vrne pozitiven odnos.
11. Sprejmite delo.
Ne morete se koncentrirati zaradi žalostnih misli - priti do dela. Tudi če naredite nekaj malega, se boste takoj počutili veliko bolje. Ni čudno, da pravijo, da delo pomaga celo v najbolj zanemarjenih primerih.
12. Objemi svojega ljubimca.
Veste, da se živali zelo občutijo na spremembe v čustvenem ozračju. Če nenadoma čutite, da vas hrepenenje poje po notranjosti, potem pa zgrabite ali objemite svojega ljubljenčka. Takoj se boste počutili bolje!
13. Napišite seznam stvari, ki ste jih že zavrnili.
Ne napišite seznama svojih načrtov, ki jih je treba storiti samo, če vas obiščejo žalostne misli. Namesto tega naredite seznam stvari, ki ste jih že naredili. Celo najmanjša opravljena naloga se šteje za majhno zmago nad samim seboj in pomaga ponoviti svojo lastno moč.
14. Gledajte smešne videoposnetke.
Vzemite nekaj minut, da si ogledate smešne videoposnetke na internetu. Včasih je nekaj takšnih videoposnetkov dovolj in nasmeh vašega obraza ne bo izginil ves dan.
15. Dovolite sebi, da se počutite slabo.
Morda se sliši čudno, vendar imate vso pravico, da se počutite slabo, žalostno in se vključite v "samopomoč". Če niste zadovoljni, potem si dovolite malo žalosti. Včasih potrebujemo čas, da se počutimo bolje.