Master-razred o znanosti o spolnosti izkušenega psihologa
Zakaj izgubljamo zanimanje za seks? Kako napolniti "dobro želje"? Ali se lahko naučim več užitka od intimnosti? Odgovori na ta vprašanja daje psihologinja Emily Nagoski v svoji knjigi »Kako ženska želi« (založba Mann, Ivanov in Ferber).
Je dobro prazen?
En dan je stranka vprašala Emily Nagoski, zakaj se praznuje "dobro želja". Na to je psiholog odgovoril, da ni dobro. Veliko več primerjati tuširanje. Včasih ima močan pritisk, včasih pa šibek. Izprazniti se bo v vsakem primeru, toda odvisno od pogojev bo to prijetno zabavo ali sedanje trdo delo.
Torej, s seksualnim življenjem. Kontekst - psihološki odnos in zunanje okoliščine - vpliva na zmožnost doživljanja navdušenja in uživanja v procesu. Hkrati ima vsak od nas svoj sistem spodbud, ki krepijo in oslabijo "pritisk" želje. Na primer, če se ena oseba "začne" le na prepuščenih mestih, potem pa za drugo, lahko enako stanje postane negativen dejavnik.
Vznemirljivi in odvračilni dejavniki
Da bi izboljšali intimno življenje, morate najprej razumeti, kaj točno vas navdušuje in vas odvrača. Za to naredite dva seznama. Na prvem seznamu vse okoliščine, ki vam pomagajo doživeti želje, v drugih pa dejavnike, ki vam preprečujejo, da bi se uglasili v užitek.
Tukaj je majhna posteljica. Spomnite se najuspešnejših erotičnih trenutkov v vašem življenju in napišite odgovore na vprašanja:
"Kako si izgledal?"
- Kako si se počutil?
- V kakšnem razpoloženju ste bili?
- Kakšen je bil vaš partner (videz, vonj, obnašanje itd.)?
- Na kakšen način si bil? Kako pogosto ste se srečali? Ste imeli čustveno intimnost?
- Kje in v kakšnem okolju ste imeli seks?
- Ali se spomnite posebnih okoliščin (npr. Na počitnicah)?
- Kakšne akcije ste storili vi in vaš partner?
In zdaj razmišljajte o najbolj neprijetnih spolnih izkušnjah in opisujte podrobnosti z istim namigom.
Velika kopel, naraščajoča nestrpnost in topla nogavica
Med pozitivnimi spodbudami je lahko karkoli. Na primer, nekdo vzbuja nežnost in poseben odnos partnerja. Za eno od strank Emily Nagoski je bil najbolj impresiven erotični signal velikih kopališč v hotelih. Ko je dekle to ugotovila, je takoj začela hišno popravilo.
Druga ženska je ugotovila, da ima največji užitek pri intimnosti, ko jo partner počasi "vozi" čez dan s pomočjo namigov in spogledovanja. Pogovarjala se je s svojim možem - in njihovi spolni odnosi so bili normalni. Na splošno zdaj veste, kako ravnati.
Vendar ne pozabite, da se nekateri dejavniki težko zabavajo. Tudi če se obremenjujete s pozitivnimi erotskimi signali, lahko duševne okoliščine pokvarijo vse. Včasih jih je zelo enostavno odpraviti. Na primer, v eni študiji moški niso mogli doseči orgazma, dokler jim ni bilo dovoljeno nositi nogavic. Izkazalo se je, da so se predmeti samo zamrznili.
Če ste prehladni, vzemite odejo. Mučenje? Vklopite klimatsko napravo. Odlični hrupni sosedje? Počakajte na miren čas ali poiščite drugo mesto. Toda to so samo zunanje okoliščine. Veliko bolj pomembno je, kaj se zgodi v tvoji glavi. S tem in poskusite razumeti zdaj.
Stres
Človeški možgani zaznajo kakršen koli stres kot neposredno grožnjo za življenje. Težka delovna obremenitev na delu, konflikti s kolegi, šef-tiranin - za vaš živčni sistem so enaki kot lačni lev, ki teče proti tebi. Seveda v teh razmerah sploh nimate seksa.
Po mnenju psihologov ni dovolj, da bi rešili problem, ki je povzročil stres. Še vedno je potrebno dati možganom signal, da je vse v redu. Za to lahko naredite šport, meditirate, pravilno spite, pojdite na masažo ali pa samo jokate in kričite, da se znebite nakopičenih negativnih čustev.
Samokritičnost
Ankete, opravljene med ženskami, so pokazale, da so tisti, ki so nezadovoljni s svojim telesom in so nagnjeni k napadom samospoštovanja, veliko težje doživeti užitek spolnosti. In ni presenetljivo. Težko se veselite v intimnosti, če ste v procesu nenehno zaskrbljeni, ali se vaše prsi erotično odpravljajo in ali je partner opazil prekomerno gube na želodcu.
Naučite se ljubiti svoje telo tako, kot je. Redno ga upoštevajte v ogledalu in upoštevajte vse dostojanstvo. Prisilite notranjo kritiko, da molčite. Mimogrede, to velja ne le za zunanjost. Ni vam treba neskončno trpeti zaradi svojih napak in napak. Ta način razmišljanja lahko vodi le do depresije. Namesto tega se poskušajte zdraviti s prijaznostjo in sočutjem.
Nezaupanje partnerja
Še en dejavnik, ki pomembno vpliva na našo sposobnost doživljanja spolne želje, je zaupanje v izbrano eno.
V mnogih primerih je nezaupanje težko upravičiti. Lahko je povezana s prejšnjimi neuspešnimi izkušnjami. Na primer, če vam starši niso posvečali dovolj pozornosti ali ste že doživeli neprijeten odmor, potem boste verjetno imeli strah pred novim razočaranjem.
In kaj na koncu? Boste ali začeli mučiti svojega partnerja z ljubosumnostjo in prekomerno obsedenostjo, ali pa, nasprotno, ostanejo preveč oddaljene in hladne. Seveda, odnosi z njim ne bodo boljši.
Poskusite mirno razumeti svoje občutke. Ne krivite sebe ali svojega partnerja. Samo priznajte, da vas imajo. Pomisli, kako se lahko spoprime z njimi. Včasih zavestna meditacija pomaga, ko boste le morali jokati, včasih pa najboljše sredstvo je, da svoje misli delite s svojim ljubimcem. Samo vi lahko poiščete primeren način.
Več o tem, kako delati z notranjimi in zunanjimi dejavniki, ki vplivajo na naše spolno življenje - v knjigi "Kako ženska želi."