Živeti po načelu "vse mora biti popolno" ni enostavno in v večini primerov takšni ljudje niso zadovoljni. Obvladovanje notranjega glasu, ki nenehno daje navodila, je težka naloga, vendar vam bo zagotovljeno svetovanje zagotovo pomagalo.
Živite pod stalnim napadom notranjega glasu, ki neutrudno ponavlja, da je narobe, tako grdo, zato je nemogoče in podobno? Poskušajo doseči popolnost, mnogi ne opazijo, kako v situacijah, kjer sploh ni potrebno, zamujajo, da uživajo v najboljših trenutkih življenja. Čas je, da premagamo notranji glas in postanemo bolj samozavestni.
1. Uživajte v procesu
Za perfekcionistko je življenje brez skrbno načrtovanega načrta praktično pekel. V večini primerov to preprosto preprečuje doseganje želenega. Slikanje vsakega koraka je težko reagirati na naključnost, ki "vrže" usodo in sčasoma postaneš robot. Uživajte v procesu, nato pa bo rezultat zagotovo prinesel užitek, življenje pa bo igral z novimi barvami.
2. Zakaj si prizadevate za odličnost?
Si se kdaj vprašal tega vprašanja, od kdaj si hotel narediti vse, kar je v redu? Najpogostejši razlog je občutek ranljivosti, na primer staršem, učiteljem ali vrstnikom. Ko oseba redno opozarja na napake in zahteva idealno nalogo, potem razvije določen standard vedenja, ki ga še naprej spremlja skozi vse življenje. Poznavanje vzroka težav, se je veliko lažje boriti, zato analizirajte svoje življenje in poiščite izhodišče svojega perfekcionizma.
3. Odstopite kritike
Perfekcionisti toliko zaupajo svojemu notranjemu glasu, da so prepričani, govori samo resnico in ni vredno dvoma o tem. Pogovoril se bo o dodatnih kilogramih, grdih las in tako naprej. Nehaj samoyedstvom in bolje prositi mnenje osebe, ki ji zaupaš. Kritika je orožje, ki lahko uniči, zato ga morate boriti.
4. Napaka
Pokaži osebo, ki v življenju ne bi naredila napake? Da, ti ljudje se ne zgodi, in to je vredno, da se sprijazni. Lahko se borite proti idealizmu, namerno ustvarjate kaos. Na primer, pustite neizkrivljene jedi in pustite, da "zaprte" oči za nekaj časa, naredijo razbarvano odboj ali nepomembno napako pri delu in podobno. Posebej naredite napake in sprejmite dejstvo njihovega obstoja. Kot rezultat, bo prišlo do razumevanja, da se svet ni zrušil in nič tragičnega se ni zgodilo.
5. Pozabite na takšno merjenje kot "popolno"
Naučiti se morati pravilno določiti prednost in oceniti stanje stvari, ki temelji na resničnosti, ne pa na idealu. Mnogi perfekcionisti imajo popačen sistem vrednosti, kar bistveno otežuje njihovo življenje. Poskusite opraviti naloge za vrednotenje "dobro" ali vsaj začeti z "odlično".
6. Naredite korak
Problem, ki je običajen med ljudmi, ki trpijo zaradi idealizma, je strah pred začetkom novega. Na primer, že dolgo sem hotel iti v telovadnico, vendar vedno obstajajo "pomembne" ovire: ni časa, ni moči, ni motivacije in tako naprej. Ta seznam se lahko nadaljuje že dolgo in se nenehno posodablja z novimi utemeljitvami. Torej, naloga je naslednja: ne čakajte na pravi trenutek, ampak samo naredite to. Verjemite mi, da so dobljeni rezultati vredni.
7. Določite faktor napetosti
Pogosto se pojavijo perfekcionizem pri ljudeh, ki živijo pod stresom, na primer razširjen je strah pred neodobravanjem od sorodnikov ali okolice. Lahko jih seveda neposredno vprašate, kaj mislijo o svoji osebi, vendar je bolje, da sploh ne razmišljate o tem in živite zase, saj je nerealno, da prosim vsakogar. In nenehno prilagajanje zahtevam drugih, se lahko izgubite.
8. Samo trezna ocena
Standardna situacija: morate opraviti nekaj naloge, vendar dobite vtis, da morate za to pripraviti veliko in se začne "nevihtna dejavnost". Pravzaprav - samo zamuja trenutek za pomembno odločitev ali naredi glavni korak k neznanemu. Naučite se premagati v takih trenutkih in vrniti vse gluposti. Strah in perfekcionizem sta dve neločljivi stvari, zato se moraš boriti z obema.
9. Naučite se postaviti točko
Poznana situacija: v glavi se pojavi zamisel, notranji glas pa začne sprožiti različne dvome. Posledica tega je, da se ideja ne pretvori v resničnost, ali pa temu sploh ni všeč. Prisilite si, da postavite točko, ne vejico, in verjemite mi, življenje se bo spremenilo. Prišlo je do zamisli, premišljevanja, postavitve točke in spoznanja.
10. Ne poskušajte ponavljati, ustvariti svoje
Ko je oseba v katerem koli poslu vodena z drugim primerom, ki ga poskuša ponoviti v majhnih stvareh, potem je to neuspeh, ker je praktično nemogoče. Vsi ljudje so individualni in imajo svoj lasten rokopis, zato ga pokažite svetu. Morda boste dobili veliko boljše kot ideal, po vašem mnenju, primer. Ko se zaveda svoje individualne privlačnosti, postane človek srečen.
11. Analizirajte svetovno mojstrovino
Lahko naredite preprosto vajo - vzemite portret, ki ga je napisal nadarjen umetnik, na primer svetovno znana Mona Lisa, in napišite svoje napake na listu. To bo pojasnilo, da tudi velike ustvarjene stvari s pomanjkljivostmi, in so postali mojstrovine. Zapomnite si to, ko poskušate nekaj približati idealu.