Diet po porodu za matično oskrbo

Tudi če si ne predstavljate svojega življenja brez okusnih dobrot, boste po rojstvu otroka bistveno spremenili svojo prehrano. Konec koncev, vsi izdelki, ki vstopajo v vaše telo, bistveno vplivajo na sestavo materinega mleka. Zato je za matere, ki se je rodila, prehrana po porodu preprosto potrebna, da bi se izognili težavam s črevesjem, zaprtjem in povečano proizvodnjo plinov v drobtinah.

Kaj lahko jeste med laktacijo?

Ponavadi novi starši dobijo veliko nasvetov od sorodnikov in prijateljev o tem, kaj je vredno jesti mater med dojenjem. Toda ne slepo jih poslušaj. Bolje je upoštevati naslednja priporočila strokovnjakov o prehrani po porodu za doječko:

1. Prehrana mora biti raznolika, vendar je treba nove izdelke skrbno upośtevati, da bi v drobtine izkljućili neželene reakcije. Hrana je prednostno kuhana, zamrznjena ali kuhana v dvojnem kotelu in ne ocvrte.
2. V prehrani za doječe matere po rojstvu lahko vnesete zelenjavo in sadje, po možnosti v kuhani ali pečeni obliki. Prav tako je treba biti previden pri uporabi velike količine korenčkov, paradižnika in druge zelenjave ter sadja svetle barve: sposobni povzročiti alergične reakcije. Zato, ko otrok ne odraste, je bolje, da jih zavrnejo.

Vendar pa ni nujno in za prehrambeno matero je prehitro po rojstvu otroka preveč togo: približni meni vsebuje niz zelo različnih izdelkov:

• kaša, kuhana na vodi (ovsena kaša se dobro prilega, in če je dojenček nagnjen k zaprtju, je treba izključiti riž);
• Juhe, v katerih se ne dodajajo zelje;
• praženo, pečeno ali kuhano meso in ribe;
• trdi sir;
• skuta;
• parna omlet;
• keks piškoti brez dodatkov;
• fritters;
• palačinke;
• sirne pogače;
• vareniki.

Od pijač je vredno dajati prednost nesladkanemu zeljem čaju, mineralna voda brez plina, mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir (če otrok nima posamezne reakcije), jabolčni mori, kompot s suhim sadjem. Ne omejujte pretoka tekočine v telo: pijte najmanj 2,5 litra.

Dieta za hujšanje

Diet po porodu pri hujšanju je treba uravnotežiti tako dojenčke kot tudi dojenčke. Iz njega izključite torte, pecivo, sladoled in druge nepotrebne sladice, pa tudi preveč maščob in prekajeno meso. Jejte 5-6 krat na dan v majhnih delih. In ne pozabite, da je preveč stroga prehrana za hujšanje po rojstvu matere za dojenje prepovedana. Jejte vse, kar lahko med laktacijo, in pijete več - potem vam zagotavlja idealno težo.