Otrok se duši ... Starši, ki so se soočili z bronhialno astmo, vedo, kako težko je upoštevati dejstvo, da mora otrok s tako boleznijo imeti minimalen dnevni odmerek kortikosteroidov. Nujno je, da normalno diha. Ali lahko obstaja način, kako otroku pomagati ne le z zdravili?
Izkazalo se je, da je zelo učinkovita metoda določanja pravilnega dihanja otroka, ki jo je v drugi polovici 20. stoletja izumila ruska vokalistka Alexandra Nikolayevna Strelnikova.
Sprva je spoznala njen razvoj kot gimnastiko, v kateri je glas izvajalcev začel zvoniti jasneje in bolj čisto (sodelovala je s študenti, zato je bila zelo zaskrbljena zaradi hitrega razvoja njihovega glasu). Kasneje pa se je izkazalo, da poleg tega dihalna gimnastika za otroke po Strelnikovi metodi daje odličen zdravilni učinek pri bronhitisu, bronhialni astmi, adenomidih, udarcih in sinusitisu. Prav tako lahko pomaga pri soočanju s težavami, kot so izcedek iz nosu, kožne bolezni (atopični dermatitis, psoriaza), bolezni srca in ožilja, glavoboli, migrene, bolezni glave in hrbtenice ter poškodbe.
Tukaj je nekaj primerov več vaj po metodi dihalne gimnastike Strelnikova.
Primeri vaj
Pravilo: dih je izdelan samo iz nosu, medtem ko mora biti vdihavanje hrupno, ostro in kratko, izhajanje pa poteka skozi usta. Dihanje se izvaja le ob istem času kot gibanje.
"Ladoški"
Otrok bi moral stati pokonci, obrivati roke v komolcih, jih spustiti in pokazati dlani. Pri tem je treba z ostrim, ritmičnim dihanjem narediti ostrega diha in stisniti roke v pesti - kako lahko zgrabite zrak. Pogodba mora imeti štiri diha, nato pa - pavza za tri do štiri sekunde. Še štiri diha, še enkrat - pavza.
Vadba se izvede 24-krat za 4 diha.
(Imejte v mislih, da je na začetku te vaje možna omotica, naj bi se hitro odzvali, če pa ne, je treba opraviti vadbo).
"Črpalka" (ali "Črpanje pnevmatike")
Otrok postane naravnost, noge so že postavljene, kot širina ramenih. Nagniti mora smer naprej (roke segajo do tal, a se ga ne dotikajte) in v drugi polovici pobočja vzemite ostro in kratko naneseno navzdol (dih je treba dopolniti z lokom). Brez popolnega poravnavanja se morate dvigniti in spet izvajati navdih z navdihom. Ta vaja je kot črpanje avtomobilskih pnevmatik. Izvedite 16 dihov, pavza - tri do štiri sekunde, še enkrat 16 dihov.
Vaja se izvaja šestkrat za 6 dih.
"Mačka" (ali squats z zavojem)
Otrok postane naravnost, noge pa se ožijo že širino ramenih in naredijo lahke čepe (brez dvigovanja stopal od tal) in hkrati obrne prt na desno. On oster diha. Izstopi na levi - oster dih.
Vaja se izvede 3-krat za 32 vdihov.
"Veliko nihalo"
Otrok postane naravnost, noge so že postavljene, kot širina ramenih. Kot v vaji "Črpalka" se otrok nekoliko nagne naprej in vdihne. Potem se nagne v spodnjem delu hrbta, nagne nazaj in roke obrne ramena. Pojdite še enkrat. S to vajo pride do izdiha samo po sebi, ne bi smelo biti posebej nadzorovano. Pauze med dihanjem so tri do štiri sekunde.
Vaja se izvede 3-krat za 32 vdihov.