Absolutno vsi oftalmologi svetujemo, da opravljajo vaje za vlak nastanitev. Eden izmed najbolj priporočljivih kompleksov na tem področju je gimnastika za oči Avetisova. Služi kot odlična profilaksa ocesnih motenj in učinkovit način za obnovo svoje ostrine . Vadba je enostavna tudi za delo na delovnem mestu med odmori za kosilo.
Kakšna je osnova za gimnastiko Avetisovih oči?
Načela, na katerih temelji ta tehnika obnove vizije :
- krepitev očesnih mišic;
- pravilno prenašanje očesa v avtomatizem;
- usposabljanje za nastanitev;
- izboljšanje kroženja intraokularne tekočine in krvi v mrežnici.
Da bi dosegli te cilje, je pomembno, da se vaje izvajajo redno dolgo časa.
Kako se izvaja gimnastika Avetisovih oči?
Pred treningom morate sedeti na stolu, poravnati hrbet in se sprostiti v največji možni meri.
Gimnastika za oči Avetisova v fotografijah s komentarji:
- Zaprite oči, tesno stisnite veke, 5-8 sekund, nato odprite oči in poskušajte utripati približno 10 sekund.
- Za vodenje očes z desne in levo večkrat.
- Vertikalno premikanje oči, namreč - navzgor in navzdol za 6-8 sekund.
- Obrnite očesce v smeri druge roke 5 sekund, nato pa - obratno, tudi 5 sekund.
- Poglej spodaj desno in ga premaknite v zgornji levi kot. Enako velja za nasprotno stran. Ponovite večkrat.
- Iztegnite kazalec ali si vzemite svinčnik v roki. Povlecite pred vami, nato počasi približajte nosu in se osredotočite na vrh prsta ali svinčnika. Pripeljite predmet mostu nosu, ga zadržite 5-6 sekund.
- Pozorno gledati na razdaljo, se lahko osredotočite na nekaj predmeta (2-3 sekunde). Očesno očistite pred očmi na razdalji popolnoma podaljšane roke (približno 30 cm), se osredotočite na to, pazi 4-5 sekund. Še enkrat pogledajte razdaljo. Ponovite 12-krat.
- Odrežite iz lepljivega svetlega papirnega kroga s premerom 3 do 5 mm, ga pritrdite na okensko steklo na ravni oči. Če želite prevesti pogled s papirne nalepke na predmete za oknom in nazaj, ponovite 11-12 krat.
- Počasi privlečite očesce sliko 8, ponovite najmanj 6-krat.
- Naredite enako vadbo kot v 1. koraku.
- Izvlecite roko pred vami (na ravni oči), upognite palec navzgor. Osredotočite se na konico. Počasi dvignite roko, ne da bi jo upognili, na levo, s prstom nadaljujte slediti očesom. Enako velja za drugo stran. Ponovite 5-7-krat.
- Pokrij veke, se sprostite. Predpražniki obeh rok morajo biti nameščeni na zunanji strani očesa, je enostavno masirati.
- Ne da bi dvignili veke, naredite vrtljive gibe očesnih jabolk najprej v eni, potem v drugi smeri.
