Zaspanost - precej pogost pojav v sodobnem človeku: hiter ritem življenja, nenehna sprememba dejavnosti je zapletena in vodi do dejstva, da zjutraj, sredi dneva in zvečer, oči ostanejo skupaj, premaga zehanje in tako potegne, da ležijo nekaj ur, še posebej po večerji ali večerji . Kaj storiti, če ne gredo v posteljo, ker morate delati ali učiti z otroki, počakate na goste ali pa nekje greste? Kako se znebiti zaspanosti hitro in učinkovito? Najprej morate določiti vzroke zaspanosti: takoj ali kronično zaradi vremenskih razmer ali časa dneva.
Kronična zaspanost
Ali se ne moreš zbuditi zjutraj? V očeh pekočega občutka, kot da bi se v njih pojavil pes, je v tvoji glavi zmeda in ni moči za najpreprostejše premike? Ali se čez dan občasno ujameš, da se tvoje oči padejo in tvoja glava pade? Zvečer pijete skodelico kave po skodelici, vendar namesto moči občutite samo pekoč občutek v želodcu in željo po vodoravnem položaju? Ste zaspali, ko stojite v prometu in sedite na računalniku? Imate močno kronično utrujenost, utrujenost in popolno okvaro. Čas je, da se ozdravi. Huda dremavost v tem primeru se zdravi le s polnim počitkom: 8-9 ur spanja, zdrave prehrane, jemanja vitaminov, hoje na svežem zraku in novih vtisov. Ne poskušajte sami obravnavati utrujenosti - ne bo nič dobrega, se posvetujte z zdravnikom. Morda se boste znebili zaspanosti, bi morali biti kot masaža, kisikovi koktajli in zdravila.
Zaspanost zjutraj
Ali zjutraj vstanete? Ne morete imeti običajnega zajtrka, in skodelica kave je vse, s katerim se lahko potisnete skozi? Ali mislite slabo zjutraj, počutite se počasno in utrujeno? Ali sovražiš zvonjenje budilke? Ti si nočna sova, oseba, katere dejavnost je popoldne visoko. V nobenem primeru zdravila ne bodo pomagale. Kako se znebiti zaspanosti sova? Prikažite delo z brezplačnim urnikom (sposobnost za delo ponoči in spanje čez dan) ali drugo izmeno. Vendar pa je lahko jutranja zaspanost prvi znak pomanjkanja vitamina - v tem primeru je vredno posvetovati z zdravnikom.
V večernih urah spi vse ...
Sonce je nastavilo in oči se zapirajo? Sredi dremavosti v popoldanskih urah. Preprečevanje zaspanosti je lahko na tri načine: s pomočjo poživljajočih sredstev, dotok kisikovih ali vodnih postopkov in gimnastike. Seveda je potrebno oživljajoče načine obravnavati zelo previdno: uporaba kave in energetskih napitkov bo spodbudila živčni sistem in vas razvedrila, vendar ne boste stali tako, da bi premagali zaspanost. Zdravljenje je pogosto potrebno za tiste, ki so "zasvojeni" na energijo, ker nenehna uporaba poživljajočih zdravil in pomanjkanje ustreznega počitka vodi do izčrpanosti telesa. Zato je bolje, kot da pijete tretjo skodelico kave ali peto kozarec energije, bolje odpreti okno in dobro prezračiti sobo, vzeti kul tuš, stati na balkonu ali na odprtem okencu (seveda, če dovoljuje temperatura zunaj okna) in globoko dihajte, vdihavate zrak, 6 do 10 sekund, nato počasi izdihajte počasi. Kapljica, trup trupa, zavihajte roke in noge. Ni treba opravljati polne obremenitve, samo razpršiti kri skozi žile.
Ali vas spi ob dežju?
Zunaj okna je dež, in ne moreš raztrgati glave s blazine? Ali pogosto zaspite poleti pred nevihto? Ali ste odvisni od vremena? Preverite krvni tlak. Najpogosteje meteozavisimy ljudi z nizkim krvnim tlakom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, vam bodo predpisana sredstva za normalizacijo tlaka. V skrajnih primerih pijte skodelico močne črne kave, vročega sladkega čaja ali mate.
Pogosto zaspanost je zaskrbljujoč dejavnik, ki vam pove, da je nekaj treba spremeniti v življenju. Popolni zdravniški pregled, pregledajte dnevno rutino, prezračite prostore, v katerih delate in se sprostite, ne zadržujte se v bližini klimatskih naprav dolgo časa, hodite več.