Najbolj popolni počitek, ki ga človeško telo prejme med spanjem. Z nastopom spanca se začne proces obnavljanja celic, telo pa napolni z vitalno energijo.
Za nosečnice je spanje zelo pomembno, saj se med nosečnostjo povečuje obremenitev različnih organov in sistemov. Zato ženska med nosečnostjo nenehno želi spati, še posebej v prvih mesecih.
Normalni nočni spanec za nosečnico naj bo 8 do 9 ur, dokler mora telo ponovno pridobiti moč. Pomanjkanje spanja med nosečnostjo lahko povzroči večjo razdražljivost, hitro utrujenost in izčrpanost živčnega sistema. Prihodnji materi je priporočljivo, da se spočijete najkasneje do 11 ure in se zbudite okoli 7 ure.
Ampak, žal vse matere ne morejo privoščiti takšnega neprekinjenega spanca. Nekdo spada v posteljo prej, nekateri kasneje, nekateri pa celo trpijo zaradi nespečnosti. Dogaja se tudi, da se motnje spanja kažejo kot nemirni spanec zaradi neprijetnih sanj, zaradi česar se lahko ženska prebudi samo sredi noči.
V sanjah med nosečnostjo obstajajo orgazmi, ki so lahko tudi razlog za budjenje od spanca, vendar se strinjam, to je prijeten razlog!
Kaj pravijo sanje nosečnic?
Pogosto nosečnice imajo nočne more, ki lahko povzročijo nespečnost. To je posledica sprememb v življenju in v družini, še posebej, če ženska obiščejo zaskrbljenost ali strah pred rojstvom. To se ponavadi zgodi, ko ženska čaka na prvega otroka.
Sčasoma, ko se ženska navadi na njeno novo stanje in se ustavi zaskrbljujoče, bodo sanjale pričnejo prijetnejše in pozitivne sanje.
Kako pravilno spati med nosečnostjo?
Mnoge bodoče matere zanimajo takšna vprašanja: kako pravilno spati med nosečnostjo, na kateri strani in še veliko več. Odgovorili bomo na vsa vprašanja v zvezi s spanjem nosečnic.
V zgodnjih fazah nosečnosti, ko je maternica majhna in zaščitena s kostno kostjo, lahko spite na katerikoli položaj, primeren zate. Sčasoma pa bo sanje noseče ženske postala nemirna zaradi neprijetnosti pozi. Ko postane želodec bolj otipljiv in mlečne žleze postanejo občutljive na stiskanje, je treba običajne pozicije za spanje zavreči, saj lahko med spanjem povzročijo precejšnje nelagodje in neudobje.
Če ste želeli spati pred nosečnostjo na želodcu, je treba to držo zamenjati. Zaradi nenehno rastočega trebuha, boste počutili, da leži na žogi. Morda bo lažje ležati na eni strani, zasukano okoli vašega prihodnjega otroka. Spanje na trebuhu med nosečnostjo postane nemogoče že v drugem trimesečju, ker je približno petem mesecu želodec tako razširjen, da vam preprosto preprečuje, da bi spal v običajnem položaju za vas, je prav tako nevarno, da trenutno spiš na želodec zaradi preveč pritiska na sadje.
Spanje na hrbtu med nosečnostjo je veliko bolj prikladno kot na želodcu. Toda spanje na hrbtu med nosečnostjo je obremenjeno s posledicami, kot so bolečine v hrbtu, poslabšanje hemoroidov, težko dihanje in obtok, pa tudi znižanje krvnega tlaka.
Ležišče na hrbtu med nosečnostjo je izredno nevarno, ker se masa nosečnice nahaja na hrbtenici, črevesju in spodnji veni cavi, ki je odgovorna za vrnitev krvi od spodnjega telesa do srca.
Najbolj primeren položaj za spanje med nosečnostjo je položaj na levi strani. V tem položaju se pretok krvi v kraj, kjer se nahaja otrok, izboljša delo ledvic, kar pomaga zmanjšati otekanje nog in rok. V tem položaju, zaradi udobja, pogosto postavite nogo na nogo ali med noge postavite blazino ali zloženo odejo. Če se boste ponoči zbudili v drugem položaju, takoj preklopite na levo stran. To je odličen položaj za dober spanec, ki ugodno vpliva na bodočo mamo in njenega otroka.