Krči v nogah - problem, ki ga mnogi poznajo. Najpogosteje se pojavijo ponoči, ko mirno spi, nato pa se zbudite iz ostre bodeče bodice. Seveda, čez nekaj minut, ko boš prerezal nogo, bolečina sprosti, vendar se bo nekaj časa počutila. Malo je verjetno, da je takšen občutek v modi, da ga lahko kličete prijetno. Poskusimo ugotoviti, kaj povzroča krče v nogah.
Pogosti vzroki za krče nog
Zaseg je nehoteno krčenje mišic, ki jo spremlja ostra bolečina. Najpogosteje se krči opazujejo pri teletih, čeprav se to zgodi, zmanjša tako noge kot tudi prste. Krči se lahko pojavijo v različnih starostnih obdobjih, vendar so pogosteje izpostavljeni ljudem v srednji in starejši generaciji. Upoštevali bomo najpogostejše razloge, zakaj se lahko krči nog zmanjša.
Pomanjkanje mikronutrijev
Najpogostejši razlog. Prvič, to zadeva pomanjkanje kalija, kalcija in magnezija. Pomanjkanje elementov v sledovih lahko nastane zaradi vnosa nekaterih zdravil, ki upočasnjujejo absorpcijo magnezija. Ta zdravila vključujejo, na primer, antacidna sredstva za zdravljenje zgage. Tudi primanjkljaj teh snovi se pojavi med nosečnostjo, saj telo ženske preživi v veliko več kot običajnih količinah. Asimilacija kalcija povzroča težave pri prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin. Poleg tega je vzrok pomanjkanja mikrohranil lahko stres in povečano znojenje. Slednji razlog je še posebej pomemben poleti, zato se v toplih sezonah veliko bolj verjetno pojavijo krči v mišicah nog. Poleg tega lahko epileptični napadi povzročijo pomanjkanje vitamina D.
Fizične dejavnosti in vadba
Krči se pojavijo zaradi stalne mišične napetosti in neustrezne sprostitve. Običajno je telesna aktivnost vzrok krčev v teletih nog, saj so mišice mišic, ki predstavljajo največjo obremenitev.
Drugi razlogi
Te vključujejo:
- krčne žile ;
- prenapetost;
- prisotnost starih poškodb;
- radikulitis;
- ravne noge .
Vzroki krčev v prstih
Take konvulzije so pogosteje opazne kot krči gastrocnemijevih mišic. Pri ženskah je vzrok krčev v stopalih nog in prstov pogosto podaljšano obrabo ozkih neudobnih čevljev, čevljev brez navelike. Poleg tega lahko epileptični napadi povzročijo hipotermijo. Ampak, če krči v nogah niso enojne, ampak so pogosto opazovane, potem morate obiskati zdravnika, saj je najverjetneje vzrok venska insuficienca, pomanjkanje določenih elektrolitov ali druga bolezen.
Kaj storiti s krči v nogah?
Ker so občutki krčev zelo boleči, je treba takoj ukrepati. To je še posebej pomembno, če je krče zmanjšalo nogo med bivanjem v ribniku:
- Hitro lajšanje krčev pripomore k ostrimu predmetu. Za to so nekateri ljudje, ki vedo, da so nagnjeni k konvulzijam, ko plavajo, pritegnejo angleški zatič na plavanje.
- Ko nastanejo krči, odstranite nogavice in čevlje kljub bolečim občutkom - sprehodite. Zaželeno je na trdem hladnem površju in ne na preprogi.
- Pound za bolni ud. Ne bodi previden, kliknite na
možnosti so močne za stiskanje pogodbene mišice. Ko masirate, lahko uporabite gorčično olje. - Poleti, da bi se izognili krčem, uporabite mineralno vodo z veliko soli ali rahlo dodajte sol za pitno vodo.
- Če je krče minilo, vendar mišica še naprej boleče, je priporočljivo, da se noga zavije v fleksibilni povoj.
In ne pozabite: če se krči redno ponavljajo, morate piti pot vitaminov in elementov v sledeh, vključno s kalcijem, magnezijem, vitaminom D, vendar pred tem se posvetujte z zdravnikom in opravite splošno in biokemijsko preiskavo krvi .