Kaj jesti otroka, ko je vroče zunaj?
Otroci pogosto zavrnejo jesti med poletno vročino. Vendar pa je bistvenega pomena obnavljanje izgube tekočine in nasičenje telesa z vitamini in elementi v sledovih. Da bi razumeli posebnosti prehranjevanja otrok poleti, je najbolje, da se o tem posvetuje s starši za prehrano. Povedali vam bodo naslednje:
- Povečajte vsebnost kalorij v dnevnem meniju za približno 10-15%. Ker so beljakovine potrebne za polno rast otrokovega telesa, poskusite sinu ali hčerki dati čim več mleka in mlečnih izdelkov. Posebno pozornost posvečajte kislim mlekom in skuto, ki so vodilni v tej kategoriji izdelkov za vsebnost beljakovin.
- Na podrobnem posvetovanju o prehrani dojenčkov v poletnih mesecih vam bo povedano, da bi v tem času leta, skoraj vsak obrok, dojenček prejemal sezonsko zelenjavo in sadje. Preden jih daste v velikih količinah, se prepričajte, da vaš otrok nima alergij na njih. Lahko je sveža redkev, zgodnje zelje, korenje, repa, pesa, kumare, paradižnik, mladi krompir, bučke, paprike in različne zelenice:
koper, peteršilj, zelena čebula, koriander, zelena solata, koprive, kislino, rabarbare, mladi česen ipd. Iz sadja otroci obožujejo češnje, slive, marelice, jagode, jabolka. - Običajno na posvetovanju o značilnostih prehrane otrok v poletnih mesecih, strokovnjaki priporočajo za to obdobje, da spremenijo popoldanske prigrizke in kosilo na krajih. V vročem času dneva otroku ponudite kefir ali jogurt s sadjem ali zvitkom, vendar bližje večeru, uživa v dobrote mesnih ali ribjih jedi.
- Prav tako je potrebno piti kolikor je mogoče mineralna negazirana voda, nesladkan kompot ali bujon pasreja.