Sidranje je preprosta tehnika, ki lahko pomaga osvoboditi strahov, negotovosti, kompleksov ali napadov agresije. Tehnika sidranja je prišla iz NLP-ja - nevro-jezikoslovnega programiranja, ki je eno od priljubljenih področij praktične psihologije in psihoterapije, ki kljub vsesplošni slavi še ni prejel akademskega priznanja.
Sidranje v NLP
Da bi bolje razumeli bistvo tega pojava, razmislimo o preprostih življenjskih primerih. Ne pozabite, ali imate posebno skladbo, ki služi kot opozorilo na srečen dogodek? Ali neki vonj, ki ga povezujete z eno samo osebo? Ali ne marate pesmi, ki je dolgo časa na budilki? Vse to je zasidranje.
Tehnika sidranja je dejansko zavesten razvoj pridobljenega refleksa. To je zelo preprosta tehnika, ki jo imamo vsi na intuitivni ravni.
Da bi vzpostavili sidro, vam ni treba vedno ponavljati ponovitev dejanj - včasih dovolj in en zelo svetel primer (in ni važno - zelo veselo ali zelo boleče). Vsak dogodek, ki vas je navdušil, se na koncu spusti do zasidranja.
Kako deluje sidrna metoda?
Da bi uporabili tehnologijo, je treba v glavah elementa povezati le s posebnim stanjem, mislimi ali čustvi. V tem procesu je mogoče vključiti skoraj vse senzorične organe - npr. lahko uporabite vizualne, slušne in vohalne ter kinestetične dejavnike.
S tem je dokaj enostavno delati in rezultati vam bodo zagotovo zadovoljni. Torej, naredite naslednje:
- Najprej izberite reakcijo, ki bi jo radi poklicali (recimo mirno).
- Potem, zapomnite si, katere vrste dojemanja se nanašate na - vizualne, avdio ali kinestetične? Najbolje je izbrati dejavnik
iz kategorije, ki je najbližja vam. - Izberite ustrezen signal, ki temelji na rezultatih prejšnjih odsevov (recimo, se dotaknite ušesnega ušesa).
- Tie skupaj signal in stanje (ko ste čim bolj mirni in sproščeni, se dotaknite ušesa - ponovite večkrat).
Izvedite preverjanje: ko se pojavi znak, se mora pojaviti pravi občutek (ko se dotaknete ušesa, se pomirite). Menijo, da morate izbrati najbolj dostopne signale - ponavadi ta dotik. Prizadevajte si, da se vaša sidra ne sekata med seboj - to pomeni, da je bil samo en signal v enem stanju.