Subkutana maščoba ne samo poškoduje figure, temveč ima negativen vpliv na zdravje. Popolni ljudje pogosteje trpijo zaradi kardiovaskularnih, endokrinih in gastrointestinalnih bolezni. Če želite vedeti, kako se znebiti podkožne maščobe, potem morate začeti s prehrano in šele nato prilagoditi fizično obremenitev.
Napajanje
Da bi se znebili odvečnih maščobnih celic, ni treba sedeti na prehrambeni prehrani, dovolj je, da zavrnejo moko, sladko in maščobo. Nemogoče je popolnoma odstraniti ogljikove hidrate in maščobe iz prehrane. Prvo je treba pridobiti iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati - žita, to je žita, pa tudi zelenjava in sadje. Maščobe dajejo prednost rastlinskim in tistim, ki jih najdemo v ribah. Da bi se znebili podkožne maščobe na trebuhu, morate porabiti toliko vlaknin, kot je mogoče, in nekoliko nižji celotni vnos kalorij. Ne molite in ne pijte več tekočin. In strokovnjaki svetujejo, da v tem obdobju povečajo delež beljakovin v prehrani, da bi preprečili sušenje mišične mase.
Fizična obremenitev
Če želite odstraniti maščobe ne le na želodcu, lahko uporabite fitnes vaje za sprožitev podkožne plasti. Vaša naloga je, da začnete metabolizem in razpršite kri, kar pomeni, da morate pri usposabljanju stati na tek, skakanje vrvi, vadbo s koraki itd. Poskusite preprosto povečati število korakov, ki jih jemljete dnevno. Kot učinkovita vaja za gorenje maščobe uporabite hojo s hitrim tempom in prenehajte uporabljati dvigalo in stopite v svoje stanovanje peš. Toda glavna stvar ni pretiravati, še posebej, če imate prekomerno težo . Postanite telo postopoma, nadzorujete impulz in tlak.
Aerobne vaje (tek, hojo, plavanje, kolesarjenje) za kakovostno žganje maščobe na trebuhu, skupaj z anaerobno lahko in bi moralo vključevati obremenitev na stiskalnico. Ampak tukaj je potrebno delati dolgotrajno in vztrajno, ker je v tem delu telesa, da mišice delajo skozi najhujše in se hitro navadijo na breme. Dinamične vaje, kot so "Škarje" in "Twists", je treba zamenjati s statističnimi vajami. Še posebej dobro v tem pogledu je "Planck", ki zaposluje večino mišic telesa.
Pridobite dovolj spanca, v celoti in aktivno počitek ter se poskušajte zaščititi pred stresom . Na koncu najdite dobro motivacijo in hvalite se za najmanjšega uspeha. Navsezadnje nihče ne skrbi za vaše zdravje, razen sebe.