Vizualna ocena je zelo subjektivna: zdi se, da smo bolj popolni, kot smo res, in ljudje, ki nas imajo radi, nasprotno, poskušajo krasiti. Nepristranski za določitev stopnje debelosti bo pomagal posebnemu koeficientu - tako imenovanemu indeksu telesne mase (v nadaljevanju BMI). Izračunajte, da je zelo preprosta, samo opremiti se z utežmi, s centimeterskim trakom in kalkulatorjem.
BMI je enakovreden kvocientu telesne teže, vzetemu v kg, na kvadratni stopnji rasti, vzetih v metrih. Recimo, da je vaša višina 1,63 m, vaša teža pa 59 kg. V tem primeru je BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. To pomeni, da je vaša telesna masa popolnoma normalna (BMI v razponu 20-25).
Če je doseženo razmerje med 25 in 30 enotami, si morate podrobneje ogledati svojo dieto in življenjski slog. Tovrsten BMI še ne govori o debelosti, vendar opozarja: telesna teža je že "skočila" nad normo.
BMI, enako 30-35, označuje 1 stopnjo debelosti: dejanska masa presega idealno težo za 1-29%. Pri BMI 35-40 se ugotovi 2 stopinj debelosti, ko se telesna teža razlikuje od idealnega telesa za več kot 30-49%. Debelost tretje stopnje povečuje idealno težo za 50-99% in indeks telesne mase je več kot 40 enot.
Metode zdravljenja
Učinkovito zdravljenje debelosti zagotavlja posebno prehrano in vadbo. Obstajajo tudi zdravila, ki zmanjšujejo apetit in pospešujejo metabolizem, vendar jih je nemogoče kupiti brez recepta. Zdravnik bo ta sredstva predpisal le, če podaljšano dieto in sistematično izvajanje pod njegovim nadzorom nista dosegli rezultata. Torej, najprej morate trdo delati, vendar brez fanatizma.
Pomembno je, da se spomnimo, da je v vsakem primeru telo kontraindicirano s stresom in preobremenitvijo: nekega dne ne morete popolnoma opustiti hrane in "iti na gladko stavko" v imenu lepote. To lahko povzroči resne težave s prebavo. Močne obremenitve z neprimernostjo ne bodo imele pozitivnega učinka, temveč samo strašno tresenje ali raztezanje mišic. Za prehrano in šport je potrebno vsak dan nemoteno iti, kar zmanjša število kalorij in poveča obremenitev.
Kaj jesti?
Kadar dietetoterapijo ne smemo izločiti iz prehrane, lahko prebavljive hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - zračnimi pecivi, smetano, čokolado, sladkarijami in drugimi priljubljenimi sladicami. Zamenjajte jih z živili, bogata z vitamini, vlakninami in biološko aktivnimi sestavinami: zelenjavo, sadjem, oreščki, zelišči, celimi zrnci. Ampak ne moremo zavreči mleka, jajc in mesa - dolgujemo več kilogramov ogljikovim hidratom in pecivom, ne squamous proteinov.
Diet za debelost 1 in 2 stopinj bi morala zagotoviti dnevno prehrano, ki vsebuje:
- 70-90 g beljakovin;
- 100-200 g ogljikovih hidratov;
- 65-75 gramov maščobe.
Prehrana za debelost tretje stopnje je hujša:
- 60-70 g - beljakovine;
- 100 g - ogljikovi hidrati;
- 50-60 g - maščobe.
Radikalne metode
Na žalost, zdravljenje z dieto in vadbo je dobro samo za debelost 1 in 2 stopinj. Ko je BMI "skočil" nad 40, so takšne metode neučinkovite, vendar kot droge. Za tako hude oblike obstaja kirurško zdravljenje: želodec je "šivanje", to je, zmanjšano po velikosti. Po operaciji bolnik v prejšnjih količinah ne more več jesti in se telesna masa postopoma zmanjšuje. To zdravljenje je predpisano samo pri 3 stopinjah debelosti, operacije se izvajajo brez reza (prebadanje z laserskim žarkom).