Nedaleč je počitek "Olivier", "Sled po krzneni plašč", "Vinegret". Nedvomno je veliko uspelo sestaviti seznam 100 ciljev, ki jih je treba doseči leta 2018.
Na tem seznamu je na tem seznamu dodano sporočilo »Okrepiti zdravje, ne da bi se poškodoval in čutil vesel, ne glede na to« ali »želim postati produktivnejši«? Tukaj so nasveti za vas, kako to storiti, in začnete izvajati cenjeno čudno ne od 1. januarja, ampak od jutri.
1. Citrusi. Več citrusov.
Ste opazili, da se naslonimo na limone, pomaranče, grenivke, mandarine, najprej, ko menimo, da nas prehladi mraz? Izjemna korist citrusov je, da je skladišče koristnih vitaminov (C, B2, PP, A, E, B). Začnite okrepiti svoje zdravje, jedo vsaj nekaj agrumov na dan. Na primer, začnite dan z limonino pitno vodo na prazen želodec - idealna pijača za živahnost, ki povečuje imuniteto in pospeši presnovo.
2. Ne pozabite na zelenjavo.
Znanstveno je dokazano, da so tisti, ki v svoji dnevni prehrani vključujejo zelenjavo, bolnijši od tistih, ki trikrat dnevno na mesnih izdelkih trikrat. Konec koncev, tako zdravo hrano kot zelenjava, preprečuje nastanek rakavih tumorjev, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, nasičuje telo z energijo, jo očisti, izboljša kožo in krepi kosti.
3. Igrajmo se v vrtnarju?
Predstavljajte si, da rastline v zaprtih prostorih ne morejo samo absorbirati škodljivih formaldehidov, ki izvirajo iz sintetičnih preprog in drugih stvari v našem domu, ampak tudi pomagajo znebiti stresa, zmanjšati krvni tlak in pomiriti živčni sistem. Kako? Samo vklopite vrtnarski način. Začnite skrbeti za vsaj nekaj rastlin. Poleg tega vsi vedo, da zaradi komunikacije z naravo ženska dobi veliko vitalne energije.
4. Pozabite na večopravilnost.
Nedvomno nas sodobni svet prisili, da se premikamo s hitrostjo svetlobe, medtem ko odgovarjamo na pismo, s tem pa rahljanje blokade na namizju in odgovarjanje na klice. Stop. Naši možgani so zelo utrujeni od takšnega multi-tatoo. Nehaj. Poskusite vsaj enkrat na dan, da naredite nekaj samega. Na primer, če želite ustvariti predstavitev, ga ne smejo motiti "Laika" v Instagramu, pomikanjem traku v družabnih omrežjih. Iz tega si porabite veliko svojega dragocenega časa in energije, ki bi moral biti usmerjen k izpolnjevanju pomembnejše naloge.
5. Dodajte okus.
Če ste doma, ali ste zadovoljni s tem, kar vas obkroža? Če se zdi, da v hiši narašča nekaj, kar vas stalno razdira, preprosto dodajte svojo notranjost z dišečimi svečami ali aromatičnimi žlicami. Znanstveno je dokazano, da vsaka dišava aktivira določena področja možganov, s čimer se lahko osredotoči ali se sprosti. Na primer, vonj vanilije bo pomagal sprostiti in pozabiti na nepotrebno anksioznost, poprove mete - nasprotno, bo dodal moč in energijo, sivka pa je idealno sredstvo za stres.
6. Pozabite na dvigalo. Živite v korakih.
Samo ni treba reči, da ste nenehno na poti. Večina nas je podvržena hipodinamiji. Poleg tega so raziskave ameriških psihologov pokazale, da so utrujene ženske, ki so se med 10-minutno prekinitvijo dvigale po stopnicah, napolnile z večjo energijo kot tiste, ki so raje kupili kavo ali kozarec peneče vode. Poleg tega so poleg tega zažgali kalorije, zato so brez bolečine vesti lahko uživali v dišečem zvitku cimeta.
7. Družinske fotografije.
Ali imate v svoji družini kakšne tradicije? Morda na primer konec leta natisnete fotografijo najbolj nepozabnih dogodkov, ki so se vam zgodili v letošnjem letu? Odlično je, če ima hiša polico, predalček, na katerem so fotookvirji s slikami družinskih članov - nekakšen družinski čar.
8. Dezinfekcija mobilnega telefona.
Naredi to takoj in razkužena mobilna postaja navada. Zakaj je to potrebno? Na dan, ko smo približno 50 ali večkrat, preverjamo naše pametne telefone in ne razmišljamo o tem, koliko bakterij imajo na njih. "Kje?", Vprašate. Na primer, greš na javni prevoz, drži na oprijemu in vzporedno odgovarjam na sporočilo v Viberju, prideš na delo, opereš roke, na mobilnem zaslonu pa je bilo veliko mikrobov. Še več, tudi če greš v kopalnico s telefonom, že rešuje škodljive bakterije. Potem znova pritisnite zaslon in na čiste roke spodobno število mikrobov, da, da, tisti, ki so zasidrani na vašem zaslonu v minibusu.
Na koncu se sprašujemo, zakaj imamo šibko imuniteto, ker spremljamo osebno higieno in uživamo vitamine. Zaključek je eden: večkrat na dan, obrišite mobilni zaslon s posebnimi ali običajnimi mokrimi robčki.
9. Načrtujte svoje počitnice.
Da, da, že šest mesecev pred želenim počitkom morate skrbno načrtovati svoje počitnice. Mimogrede, znanstvene raziskave kažejo, da imajo ženske, ki vzamejo dopust dvakrat letno, manjše tveganje za nastanek srčnega infarkta kot tiste, ki jih sploh nimajo. Še več, tudi če razmišljate o počitnicah, se raven "hormona sreče" serotonina dvigne v vaši krvi.
10. Naredite jogo s svojim partnerjem.
Na primer, lahko je joga doma ali v studio za ure akroogi (parna soba). Zanimivo je, da bo takšna skupinska praksa pripomogla k boljšemu počutju telesa, razumeti, kaj hoče. Posledično boste izboljšali kakovost spolnega življenja.
11. Med igranjem športa poslušajte avdio knjige.
Seveda bo nekdo rekel, da je to isto večopravilnost, omenjeno večopravilnost, iz katerega smo vas poskušali odvračati. Toda med športnimi vajami naši možgani ne vedo, kaj storiti, in medtem ko vadimo na napravi veliko vaj, oblečemo v oblake, načrtujemo, kaj kuhamo za kosilo itd. Čas je, da preživimo čas z koristjo ne le za telo, temveč tudi za duša - vklopite najljubšo avdio knjigo in uživajte v procesu.
12. Prostovoljstvo.
Vsaj enkrat ali dvakrat letno se počutite kot prostovoljec, ki srečno skrbi za živali v zavetišču ali pomaga pri čiščenju lokalnega parka razbitin. Študije kažejo, da prostovoljstvo pomaga znebiti stresa, znižuje krvni tlak in hkrati povečuje samozavest.
13. Kontrastni tuš.
Čas je, da začnemo kontrastno prho. Zagotovil bo energijo, navdušenje, zaščito pred prehladi in odlično usposabljanje za kite, mišice, posode, kapilare. Poleg tega z rednim vnosom pospešuje presnovo, spodbuja hujšanje, poostri kožo in odpravi celulit.
14. Poskusite nekaj novega.
Življenje je kratko. Ne pozabite na to in zato ni prav, da poskusite obvladati nov šport. Na primer, ples lahko na plesu, pomaga se počutiti seksi ali raja jogi, skozi katero boste dosegli telesno zavest.
15. Za usposabljanje nosite samo tiste stvari, ki so vam všeč.
Mimogrede, to velja za vsa oblačila, ki jih nosite. Študije kažejo, da tisto, kar nosimo, vpliva na našo dobro počutje. Seveda se ne morete osredotočiti na to, vendar ne bodite presenečeni, zakaj vsak dan vašo samozavestno nižje in nižje.
16. Odpri nove hobije.
Namesto spanja v nedeljo pred kosilom se prijavite na slikarske tečaje. Zakaj je to potrebno? Čas je, da razkriješ svojo ustvarjalnost. Ne pozabite, da je oseba živa, dokler goji, raste.
17. Znebite se starih stvari.
Seveda lahko takšno priporočilo slišite kjerkoli. Ni čudno, da obstaja knjiga "Čarobno čiščenje", ki že več let že dolgo postane namizje. Ne pozabite, da stvari, ki jih ne nosite, ne zajemajo prostora samo v svoji omaro, ampak tudi odvzamejo energijo, tako da nezavedno v svojem življenju ne pustite novega.
18. Napišite pismo sebi za prihodnost.
Vsak od nas ima trenutke, ko se zdi, da je to konec, da ne bo več zora in da vse, kar počnete, ne bo vodilo do nič. To pismo bi moralo postati nekakšen motivator, življenjski obroč - ga poimenovati karkoli hočeš, ampak napišite z vsem svojim srcem, kot če bi se pogovarjali s svojim najboljšim prijateljem, ki ga želite pomagati, s kom želite navdihniti živeti, ne obupajte.
19. Pojdi spat s svojim partnerjem.
To ni zgolj nasvet, ampak priporočilo, ki ga je treba upoštevati, da bi izboljšali svoje zdravje in okrepili odnose z drugo polovico. Ne pozabite, da morate ležati v postelji pred polnočjo. Od 23:00 do 3:00 se telo okreva.
20. Ne pozabite se pohvaliti.
Ne počakajte na hvalo od ljubljene osebe, nadrejenih, prijateljev. Hvalite se. Lahko misliš besede vzpodbude ali napisane "Ti umnichka. S težavno nalogo ste se spopadli. " To bo pomagalo izboljšati samozavest in samozavest.