Izogibajte se stresnim situacijam. Ni vedno takšna manifestacija negativna. Stres lahko doživimo v pozitivnem okolju, pozitivnih čustev. Stres ni nič drugega kot obrambna reakcija telesa na spreminjanje pogojev, v katerih se človek navadi, da obstaja. Tako imenovano "območje ugodja", iz katerega izhajamo neprijetno. Psihoemotionalni stres se pojavlja v pogojih negativnih čustvenih vplivov. Te vključujejo:
- grožnja;
- nezadovoljstvo;
- konfliktne situacije;
- strah.
Prihod v to državo oseba ne more zadovoljiti primarnih bioloških in družbenih potreb.
Čustveni stres poteka skozi več stopenj:
- stopnja tesnobe. Na tej stopnji ostre reakcije na dražljaje;
- stopnja odpornosti. Človek se je prilagajal in prilagodil pogojem za obstoj. Lahko živi v stanju stalne depresije;
- stopnja izčrpanosti. Stopnja prilagodljivosti se zmanjša, kar posledično povzroči smrt.
Fiziologija
Čustveni stres vpliva na vse funkcionalne sisteme telesa. On ima večji vpliv na vegetativni sistem. Slednje šibko nasprotuje negativnemu vplivu, ki je zelo enostavno izravnan. Rastlinski sistem je del živčnega sistema.
Zdaj, kaj se zgodi v času psihološkega stresa:
- korteks prejme signal iz zunanjega okolja. Dražljaji začnejo delovati;
- signal, ki se obravnava kot grožnja, se prenaša vzdolž živčnih poti v oddelke hipotalamusa;
- v telesu je močno sproščanje adrenalina.
Znaki čustvenega stresa
Stresnost lahko diagnosticirate v naslednjih kazalnikih:
- morebitno povečanje ali zmanjšanje telesne temperature;
- hiter impulz, palpitacije;
- znojenje;
- glavobol in omotica;
- utrujenost;
- razdražljivost;
- tesnoba, strah, občutek obupa;
- nezmožnost zadrževanja solz;
- nenadzorovano vedenje.
Posebnost manifestacije čustvenega stresa je v tem, da se čustva »sklanjajo« in jih je težko nadzorovati. Oseba lahko pokaže neustrezno reakcijo na to, kar se dogaja, "zlomi" druge, s čimer se osvobodi prekomerne energije.
Zdravljenje
Stanje čustvenega stresa je v vsakem primeru mogoče zdraviti. Najbolj učinkovite in priljubljene možnosti so:
- meditacija (sprostitev);
- samodejno usposabljanje (odnos do pozitivnega);
- joga;
- fizične vaje (telovadnica);
- jemanje sedativov;
- obisk psihologa.
Pogosto se smejamo in verjamemo, da se vse, kar se zgodi, le na bolje.