Jemanje nosečnice v drugem trimesečju

Skoraj vse ženske v drugem semestru nosečnosti prenehajo trpeti zaradi toksičnosti. In v tem obdobju se soočajo z vprašanjem, kaj je v drugem trimesečju. Organizem se je že skoraj prilagodil spremembam, ki so se začele. Nazadnje, ženske lahko namenijo ustrezno pozornost prehrani. Vendar pa ne pozabite, da bi morala biti prehrana noseče ženske v drugem trimesečju raznolika, in kar je najpomembnejše - pravilna.

Povečanje količine hrane v tem obdobju ni vredno, saj se organizem prilagodi tako, da čim bolj iztisne vse uporabne snovi. Nosečnost v drugem semestru je treba uravnotežiti. Vse bodoče matere želijo nekaj okusnega in tega vam ni treba zanikati. Moraš vedeti mero.

Nastaja se notranjost žužke in postopoma raste. Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti mora biti namenjena zagotavljanju potrebnih količin hranil, vitaminov. Če skupaj s prehrano plod ne dobi potrebnih sestavin za rast, jih bo vzel iz maminih virov in tako oslabil ženska telo.

V drugem trimesečju je pet osnovnih načel prehrane:

1. Med nosečnostjo je priporočljivo odreči beli kruh. Bolje je dati kruh iz celih zrn. No, če dodamo otrobe, sezamovo seme. Kruh iz celih zrn in pečenega blaga iz polnozrnate moke bo pomagal stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​zagotoviti telo vitaminu B. Priporočljivo je, da pečete več kot 200-300 gramov na dan. Od sladkarij noseča noseča je bolje jesti marmelado, halva, kandirano sadje.
2. V drugem trimesečju nosečnosti mora hrana vsebovati živila, ki so bogata z vitaminom D. Ta vitamin je potreben za preprečevanje razvoja rahitisa pri otroku. S pomočjo tega vitamina se oblikuje kostni sistem otroka. Kot vsi vemo, bogat z vitaminom D je ribje olje. Ampak to je bolj prehransko dopolnilo kot izdelek. Ta vitamin se še vedno nahaja v mleku, jajčni rumenjaki. Posebnost tega vitamina je, da se sintetizira samo z delovanjem sončne svetlobe.
3. V drugem trimesečju naj bi ženska prehrana vsebovala živila z visoko vsebnostjo železa. Ko se pojavi vprašanje, kako jesti v drugem trimesečju, mora ženska upoštevati, da so živila, ki vsebujejo železo, primarna osnova za uravnoteženo in uravnoteženo prehrano. Jetra je rekorder za vsebnost tega vitamina. Ampak ne zlorabljajte, ker jetra poleg železa vsebuje tudi vitamin A, katerega preveliko odmerjanje grozi z malformacijami pri razvoju ploda. Železo najdemo v piščančjega mesa, fižola, kruhovega zrna, ovsene kaše, suhega sadja. Paziti je treba, da telo dobro absorbira železo. Za to je priporočljivo piti sveže stisnjene sokove. Uporaba kave in čaja je bolj omejena.
4. Prehrana mora vključevati živila, bogata s kalcijem. Od 17. tedna se otrok v materinem trebuhu aktivno počuti in se premika. Hitre stopnje razvoja otrokovega kostnega sistema in to zahteva visoke stroške kalcija. Spremembe v prehrani za nosečnice v drugem trimesečju še vedno vključujejo ciljanje na živila z visoko vsebnostjo ta element. Kalcij najdemo v mleku, mlečnih izdelkih, siru. Prisoten je tudi v špinači, marelicah, orehi, mandeljni, sezamu. Malo ljudi ve, da je njen odličen vir hrom.
5. Treba je še enkrat opozoriti, da so nosečnice strogo prepovedane piti alkohol. Ne priporočamo pitja pijač, jedo veliko ocvrtih, slanih, kislo. Ne morete piti vode iz pipe ali sode vode. Prednost daje mineralna voda brez plina, kompoti, sadnih pijač, svežih sokov.