Kako hraniti matično oskrbo?

Za ženo je obdobje dojenja zelo težka in ključna življenjska faza. Po rojstvu Mama popolnoma spremeni prehrano, kar je posledica ne le želje otroka, da bi jedel le najbolj koristne, temveč tudi zato, ker uvaja prepoved velikega števila najljubših živil. Nasveti psihologov in strokovnjakov za prehrano bodo pomagali razumeti, kako naj jedo mati, ki skrbi za nego, da ne bi psihološko travmatizirala.

Kaj jesti po porodu, da bi se izognili depresiji?

Vsi vedo, da je roditev težka preizkušnja za vsako žensko. Postpartalna depresija je zelo pogosta in sladka hrana pomaga pri soočanju z njo. Seveda morate pozabiti na takšne najljubše poslice, kot je čokolada, vendar lahko to vrzel zapolnite z drugimi dobroti:

• marmelj brez čokolade in bele pastile;
• piškoti iz piškotov;
• kondenzirano mleko, kuhano doma;
• banane in datume;
• sladka skuta brez dodanega sladkorja;
• pečena jabolka s sladkorjem itd.

Kaj je bolje izključiti iz menija?

Na vprašanje o tem, kako naj v prvem mesecu po rojstvu pojeste matično oskrbo, hranitelji prehrane odgovorijo, najprej, v majhnih količinah (5-6 krat na dan) brez zlorabe maščobnih živil. Takšna prehrana vam bo pomagala ženskam hitro obnoviti obliko po porodu, majhna količina maščobe v hrani pa ne bo povzročilo kolike pri otroku. Poleg tega je v meniju treba izključiti vsa živila, ki lahko poslabšajo stanje trebuha v drobtinah ali povzročijo alergije: alkohol, kava, gazirane pijače, ocvrte hrane, prekajene hrane, kisle kumine, kumare, zelje, rdeče izdelke, med, itd.

Meni ženske, ki dojijo

Kako hraniti matično oskrbo, vprašanje je zelo zapleteno. Obstajajo seveda številna priporočila, ki ženski pomagajo razviti lasten osebni meni. Vsebovati mora veliko različnih izdelkov, kuhanih za paro, pečen ali kuhano. Pri prehrani je priporočljivo vnašati zelenjavne ali žitarske juhe, žitarice, meso (goveje in piščančje), jetra, ribe z nizko vsebnostjo maščob (vse, razen rdeče), zelenjava, rastlinska olja, včerajšnji beli kruh, mleko, izdelki iz kislega mleka in zgoraj omenjeni sladkarije. Poleg tega vam bo pravilna pot za hranjenje mati, ki vam bo pomagala, pomagala očistiti očiščeno, mirno vodo (najmanj 2 litra na dan), kot tudi zeleni čaj, kompote.

Ne glede na to, ali je nujno jesti matično oskrbo, kot je navedeno zgoraj, gre za vsak primer posebej. Pri nekaterih otrocih celo pečene jabolke povzročajo koliko, medtem ko v drugih solat zelja nima slabega vpliva na stanje trebuha. Zato je priporočljivo razviti osebno prehrano zgoraj navedenih izdelkov na podlagi ugotovitev reakcije otroka na izdelke, ki jih mati poje.