Od 35. leta starosti kalcij začne izpirati iz telesa, kar lahko privede do osteoporoze in pogostih zlomov. Zato je treba spomniti nekaj nasvetov o tem, kako krepiti kosti in se naučiti, kako zapolniti pomanjkanje potrebnih mikro- in makroelementov. Ni potrebno jemati farmakoloških zdravil ali prehranskih dopolnil, pogosto je dovolj, da malo prilagodite prehrano.
Ali je treba okrepiti kosti?
Staranje vedno spremlja izguba velike količine kalcija in degradacija kostnega tkiva. To še posebej velja za ženske, glede na medicinske študije po menopavzi, pošten seks je prikrajšan za skoraj polovico skeletne mase.
Razvoj osteoporoze ni samo kronična bolečina v hrbtu in okončinah. Ta bolezen je nevarna zaradi pogostih poškodb in deformacij kosti, najbolj hudih in težkih za zdravljenje med njimi se šteje zlom vratu kolka.
Kako zdravilno krepiti kosti po zlomu?
Za učinkovito in hitro fuzijo kostnega tkiva ter obnovo sklepov je potreben celovit pristop, vključno z uporabo zdravil iz več zdravilnih skupin.
Dodeljena zdravila za kostne strjevanje:
1. Multivitamini, biološko aktivni aditivi in kombinirani agensi s kalcijem:
- Aquadetry;
- citrat, karbonat, klorid in druge kalcijeve spojine;
- Kalcij D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Zdravila na osnovi hondroitin sulfata:
- Teraflex ;
- Chondroksid;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glukozamin. Priporočljivo je, da jemljete glikozosaminski sulfat.
4. Zdravila s kalcitriolom:
- Osteotriol;
- Kalcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Lahko je piti kot del kompleksov.
6. Kalcitonin.
7. Fluoridi. Primerno za katerokoli fluoridno sol.
8. Bisfosfonati :
- Alendronat;
- Ibandronat.
9. Hormonska zdravila. Nadomestno zdravljenje je predpisano za ženske med menopavzo z akutno pomanjkanjem estrogena.
Kako se kosti okrepijo s hrano in ljudskimi pravili?
Če želite pravilno narediti dieto, obogateno s kalcijem, morate v meniju vključiti naslednje izdelke:
- semena in oreški;
- cheddar sir;
- sardine;
- kozice;
- kisla smetana;
- mleko;
- skuta;
- špinača;
- beli fižol;
- sled;
- rž in beli kruh;
- skuša;
- Lobsters;
- datumi;
- črna čokolada;
- rozine;
- kuhana jajca;
- koruzni kosmiči;
- lignji.
Element sledi najdemo tudi v svežem sadju in govejem mesu.
Od priljubljenih receptov se jajčke jajčec najpogosteje priporočajo. Takšen prašek je treba jedo za 1 žlico (brez diapozitiva) po obroku, 1 ali 2-krat na dan.
Poleg tega alternativna medicina svetuje, da zamenjate običajen čaj in kavo z vrtnicami, kompote iz suhega sadja in infuzijo korenine sladkega korena.