Kako povečati serotonin v telesu?

Serotonin se imenuje užitni hormon, saj ta encim neposredno vpliva na raven užitka po spolu, prehranjevanju in razpoloženju. Ali obstajajo načini za povečanje ravni serotonina v telesu? To vprašanje bomo obravnavali.

Droge, ki povečujejo nivo serotonina v telesu

Povečanje serotonina v telesu lahko taka zdravila kot selektivni zaviralci za ponovno zaseg. Ta skupina vključuje:

1. Paroksetin. Priporočljivo je, da jemljete sočasno s hrano. Optimalen čas sprejema je jutranje ure. Odmerjanje na recepciji - 20 mg. Potek terapije je 1,5-2 tedne.
2. Fluoksetin. Imenuje se lahko v vsakem primeru. Ob hudi depresiji trajanje zdravljenja traja en mesec.
3. Oprah. Dnevu je bilo dovoljeno jemati največ 0,2 g zdravila. Povečanje odmerka je možno, vendar le z ustreznimi indikacijami.
4. Sertralin. Priporočeni odmerek je med 50-200 mg in je popolnoma odvisen od posameznih indeksov.
5. Fevarin. Terapija traja do šest mesecev. Odmerjanje zdravila - 50-150 mg enkrat na dan.
6. Efetin. Drog je nova generacija. 2 tedna od začetka tečaja postopno povečuje odmerek 0,75 g. Sprejem poteka vsak dan hkrati.
7. Mirtazapin. Druga droga nove generacije, vendar z ločenim delovanjem. Stopnja serotonina se po 3 tednih od začetka sprejema vrne v normalno stanje.

Kljub učinkovitosti farmakoloških zdravil se je zateči le na hude primere duševne motnje. Dovolj je, da zdrava oseba prilagodi način življenja, da bi povečala raven serotonina.

Kako povečati serotonin v telesu s folk zdravili?

1. Najenostavnejša metoda je sončenje . Ni potrebno, da gre za južna naselja, dovolj časa za preživljanje na svežem zraku.
2. Pred povečanjem serotonina v telesu je vredno začeti spoštovati režim dneva. Dan - čas aktivnega življenja, noč je zasnovan za spanje .
3. Sprostitev lahko zmanjša stanje anksioznosti in poišče duhovno harmonijo. In to je potrebno za ljudi z znižano raven hormona veselja.

Hrana ne vsebuje serotonina, vendar mnogi vsebujejo snovi, ki spodbujajo njegovo proizvodnjo. Izdelki, ki povečujejo serotonin v telesu:

• sadje;
• fižol;
• mlečni izdelki;
• suho sadje;
• zelenjava;
• črna čokolada;
• ajde;
• pšenica;
• jajca.

Ne poskušajte "izkoristiti" hrepenenje po torti in pecivo. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, povzročajo učinek, primerljiv z odvisnostjo od drog. Poleg tega lahko serotoninski nivoji zmanjšajo alkohol, meso in živila s konzervansi.