Pogosto zaprtje je težava, ki je v nobenem primeru ni mogoče zanemariti. Poleg neudobnih občutkov lahko redke izločke povzročijo bolj resne simptome in zaplete:
- slabost;
- gosta trebuh;
- neprijeten vonj iz ust;
- glavobol;
- hitro utrujenost;
- razdražljivost;
- oslabitev imunske obrambe telesa;
- hemoroidi ;
- vnetje črevesja itd.
Zdravljenje zaprtosti je težka naloga tudi za specialiste in včasih zapletena zaradi nenadzorovane uporabe odvajalnikov pri bolnikih ter zaradi nezmožnosti ali nevšečnosti za odpravo dejavnih dejavnikov, kot so: podhranjenost, pomanjkanje mobilnosti, stres itd. Za zdravljenje zaprtja za vedno, in posamezne lastnosti telesa. Vendar pa obstajajo tudi številna priporočila, ki so skupna vsem bolnikom, pri čemer se poleg osnovnega zdravljenja lahko znebite zaprtja, tako epizodnih kot kroničnih, enkrat za vselej.
Kako se znebiti kroničnega zaprtja za vedno?
Tisti, ki imajo težave s pomanjkanjem, pogosto poskušajo najti hitro in učinkovito sredstvo za zaprtje v lekarni ali tradicionalnih receptih zdravil, ne da bi si predstavljali, da je delo črevesja mogoče prilagoditi preprostim pravilom. Upoštevajte ta osnovna priporočila, ki se splošno uporabljajo za vse paciente:
Prava prehrana
Najprej je treba vzpostaviti prehrano, hrano obenem izvajati, ne da bi jo motili druge dejavnosti (govorjenje, branje, gledanje televizije itd.), Počasi in temeljito žvečenje hrane. Osnova prehrane mora biti naslednji izdelki, ki spodbujajo delo gastrointestinalnega trakta:
- zelenjava (brokoli, cvetača, korenje, pesa, krompir, paradižnik, stročnice);
- sadje, jagode (banane, avokado kivi, jabolka, maline, jagode);
- kaša (ajda, koruza, pšenica);
- izdelki iz polnozrnate moke;
- fermentirani mlečni izdelki.
Prav tako je zaželeno, da se dodajajo otrobi, kaljenimi zrni do obroka hrane. Dele morajo biti majhne, število obrokov na dan - 4-5, z večerjo najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
Pitni režim
Razlog za zadrževanje blata v številnih primerih je nezadosten vnos tekočine. Zato je treba čim dlje piti čiste vode brez plina (6-8 kozarcev na dan), kot tudi čaje, kompote, sokove in sadne pijače. Priporočljivo je, da zjutraj začnete s kozarcem tople vode z dodatkom dveh čajnih kašic naravnega jabolčnega kisa in čajne žličke medu (ta pijača pomaga "teči" črevesje).
Fizična dejavnost
Zaprtje je pogost pojav za ljudi, ki imajo nizek aktivni življenjski slog in imajo "sedentarno" službo. Sprememba stanja bo pomagala vsakodnevno gibanje. Začnete lahko s kratkimi sprehodi, potujete v visokih stavbah na stopnicah namesto dvigala, preprosto jutranje vaje . Uporabno za tiste, ki trpijo zaradi motnje defekcije, vadijo na tisku, squats, kolesarjenje, plavanje, tek.
Masaža trebuha
Učinkovita tehnika za preprečevanje in zdravljenje zaprtosti je masaža trebuha, ki spodbuja stimulacijo črevesne peristaltike, promocijo blata. Lahko se masirate v položaju
- Vse masažne premike je treba izvesti v smeri urinega kazalca.
- Masažni premiki morajo biti gladki, mehki, brez ostrih sprejemanja in pritiska.
- Masažo je treba opraviti ne prej kot 2,5 ure po jedi in z izpraznjenim mehurjem.
- Zavrniti masažo trebuha je treba z menstruacijo, med nosečnostjo, težave s pritiskom.