Odličen dopust - dan spanja, je bil leta 2008 razglašen za mednarodnega. Letno se praznuje v okviru projekta WHO o zdravju in spanju. Vsako leto se razpravlja o eni ali drugi problematiki, to je, da so vsi dogodki namenjeni določeni temi.
Kakšen svetovni dan spanja: stalni datum praznovanja ne obstaja, pade v petek drugi polni teden marca. Približno ta čas zajema dneve od 13. marca do 20. marca.
Svetovni dan spanca - zgodovina praznikov
V relativno novem letu 2008 se je Mednarodno združenje zdravil za zdravljenje spanja odločilo, da opozori ljudi na svetovni problem, povezan z motnjami spanja - najpomembnejša funkcija človeškega telesa.
Po prvem obsežnem dogodku je postal tradicionalen in vsako leto sredi marca znanstveniki, zdravniki in strokovnjaki govorijo o vzrokih motenj spanja ter o pomenu te posebne oblike obstoja organizma.
Dejavnosti, povezane z mednarodnim dnevom spanja
Na ta dan, poleg konferenc in simpozijev, masovno družbeno oglaševanje o pomenu spanja, vpliv motenj, povezanih z njeno kršitvijo.
Vse to je namenjeno promociji prednosti močnega, zdravega in primernega spanca, ki pritegne pozornost javnosti na probleme spanja, njegovih zdravstvenih, socialnih in izobraževalnih vidikov.
Poleg opozoril ljudi mednarodno združenje vsako leto v okviru teme praznovanja daje nasvete, ki so namenjeni temu, da ljudem pomagajo preprečiti škodljive učinke slabega spanca.
Zakaj potrebujemo sanje?
Danes vsi razumemo, da v sanjah naše duše ne zapustijo in ne odletijo v druge svetove, kot so mislili naši predniki. Dejansko je sanje naravno stanje živih bitij, v katerem se razvrščajo zbrane informacije, obnova možganskih sil, proizvodnja biološko aktivnih snovi, ki krepijo naš zaščitni sistem in druge pomembne procese.
Čeprav mehanizem spanja do konca ni bil preučen, je jasno, da tega stanja ni mogoče preceniti. Šele po močnem in dovoljnem času za spanje naše telo lahko znova opozori in naša psiha je zdrava in uravnotežena.
Vsi smo slišali, da oseba v sanjah preživi tretjino svojega življenja. In ko se nekdo pritoži za ta čas in poskuša ostati buden več, da bi upravljal več, na koncu pride do posledic rednega pomanjkanja spanca.
Takšne posledice so zmanjšanje smisla za humor, povečanje razdražljivosti, pomanjkanje spomina, zmanjšanje reakcijske hitrosti, izolacija in zanko na problemih. Poleg tega se lahko kronične bolezni poslabšajo.
Slabo sanje so neposredna pot do kapi, srčnih napadov in drugih težav s kardiovaskularnim sistemom. Pomanjkanje spanja vodi ne samo k zmanjšanju delovne zmožnosti, ampak tudi do živčnih motenj. Le v sanjah se naši možgani lahko znebijo "smeti" v obliki nepotrebnih beljakovin.
Kaj naj naredim, da zaspim dovolj?
Za vsakodnevno normalno spanje morate upoštevati preprosta pravila:
- Ne zajebavaj pred spanjem;
- naredite nekaj preprostih telesnih vaj pred spanjem;
- ne pijte alkohola in kave;
- ne dokončajte "perečega" dela v postelji, ampak pustite laptop zunaj spalnega prostora.
Peresyp, kot tudi nedosyp, lahko negativno vplivajo na stanje organizma. Zato poskušajte spati ne več in ne manj kot 7-8 ur na dan. Ženskam je dovoljeno dodati še eno uro, ker so bolj čustveno. Za otroke je treba prenesti 10-urni spanec, da bi se izognili sindromu hiperaktivnosti in zmanjšali pozornost .