Prehrana "6 žit"

Dietna prehrana "6 Kash" je pred nekaj leti dobila tako zmedeno popularnost, da je celo dobila naziv "Best Diet 2010". Ta možnost je preprosta, poceni in kar je najpomembnejša - ekološka, ​​ker so ljudje že dolgo živeli v vasi in jedli samo kašice. Še posebej všeč ta dieta za tiste, ki imajo radi to negovalno in okusno jed. Ne občutite močnih omejitev, se boste znebili 3-6 kilogramov teže.

Dieta "šest žitaric"

Prehrana na osnovi žit je po svoji naravi zapletena mono-dieta: v vsakem dnevu je bil dovoljen samo en izdelek, natančneje - ena kaša. Torej, menijo dieti meni na kašice:

1. Dan z ovsenim kozam . Cel dan potrebujete 3-4 obroke ovsene kaše na vodi, najboljše brez sladkorja. Vsakemu pripravljenemu delu po okusu lahko dodate malo mleka. V idealnem primeru soli ne priporočamo. Med obroki je dovoljeno piti vodo ali čaj brez sladkorja.
2. Dan ajde . Ajda je bogata z beljakovinami (10 g beljakovin na 100 g proizvoda), zato vam bo dan veliko lažje izgubiti. Dovoljeno je jesti 3 polne dele žitaric, na katere lahko dodate tudi malo mleka ali suhega korenja. Sol in dodajanje sladkorja ni priporočljivo. Poleg tega lahko pijete nekaj kozarcev posnetega jogurta.
3. Dan riža . Tukaj ni vse tako preprosto: v navadnih trgovinah se pogosto prodaja le riž, kar je v našem primeru strogo prepovedano - in sicer belo. Pomembno je kupiti rjavi ali divji črni riž in kuhati iz nje na vodni kaši, ki jo je treba jedli v treh obrokih. Poleg tega lahko uporabite samo vodo in čaj brez sladkorja.
4. Lentil dan . Pred-namakajte lečo v vodo in kuhajte tri polne porcije kašice. Prav tako je treba jedo v treh obrokih brez sladkorja, vendar z majhno količino soli. Poleg tega so dovoljene tudi mleko, čaj in voda.
5. Mannish dan . Pripravite tri porcije kašice kruha v vodi in dodajte mleko in malo soli v končni izdelek. Če si ne morete zamisliti takšnega nereda brez sladkarij, dodajte nekaj fruktoze. Čez dan lahko pijete kozarec katerega koli soka in neomejenega čaja brez sladkorja in vode.
6. Prohladni dan . Prosojno kašo je treba pripraviti na vodo z dodatkom mleka z nizko vsebnostjo maščob, vendar brez soli in sladkorja. Poleg tradicionalnih treh obrokov kaše lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob ali vodo. Tea na ta dan je nezaželena.

Obstaja tudi analog te priljubljene prehrane, ki je podobna v vseh načelih - prehrani "7 kašic". V tem primeru se ob koncu prehrane doda še en dan, med katerim lahko ponovite katero koli različico dnevnega menija od tistih, ki ste jih že poskusili. Dieta "sedem žit" bo pomagala tistim, ki so v 6 dneh prejeli nekoliko nižji rezultat, kot bi želeli.

Dieta za hujšanje na kašicah je tako preprosta in prikladna, da jo lahko vsakdo privošči. Pripravljena kaša je enostavna za delo, za kosilo z njim, se hitro pripravi in ​​kar je najpomembnejše - daje veliko energije, in ne boste občutili lačnega in sanjajte, da boste končali to prehrano.

Prehrana na kaši in zelenjavi

Obstaja tudi varianta te prehrane z bolj raznolikim menijem, ki vključuje vegetarijansko hrano.

V tem primeru je vsak kaša in katera koli zelenjava dovoljena vsak dan, razen krompirja, koruza in fižol. Ponoči lahko pijete kozarec kefirja. To možnost je mogoče vzdrževati do 10-14 dni, po kateri je priporočljivo odmora. Razmislite o približnem meniju, ki ga lahko uporabite:

1. Zajtrk - ovsena kaša, čaj.
2. Drugi zajtrk je zelenjavna solata.
3. Kosilo - ajda z zelenjavo.
4. Večerja - paprika, polnjena z rižem.
5. Pred spanjem - kefir 1%.

Kasha lahko izbere vse, pa tudi zelenjavo. Takšna prehrana bo hitro spremenila vaše zdravje in telesno težo v normalno stanje.