Kako pravilno spati med nosečnostjo?
Za začetek je treba povedati, da je v skoraj treh mesecih ženskam dodeljena tako imenovana "svoboda delovanja", tj. lahko med počitkom sprejme najbolj udoben in najljubši položaj. Vendar pa do 12.-13. Tedna zdravniki priporočajo, da začnejo preusmeriti in poskrbeti, da je telo med spanjem v pravem položaju.
Torej, najboljši položaj za spanje v nosečnosti je tisti, v katerem ženska spi na njej in na levi. Ta položaj spodbuja boljši pretok krvi v posodah maternice, zaradi česar je izključena razvoj takšne kršitve kot plodna hipoksija .
Tudi ena od pravilnih postavitev med spanjem za nosečnice je položaj Fowlerja, tj. spuščanje. Zgornji del telesa se nahaja na dnu približno pod kotom 45 stopinj. Če želite to narediti, morate postaviti vzglavnik pod hrbet. V tem položaju je pritisk na diafragmo, ki ga izvaja maternica, minimalen, zato to pozitivno vpliva na dihalni proces in izključuje kratko sapo.
Te dve drži za spanje med nosečnostjo lahko imenujemo pravilne, tk. to je položaj telesa, ki ne vpliva na krvni obtok in na hranjenje hranil za plod.
Kateri obliki se je treba med nosečnostjo izogniti med nosečnostjo?
Odgovarjanje na to vprašanje je najprej treba povedati o položaju ležeče. Odmor v tem položaju lahko vpliva na razvoj otroka in prinaša veliko nevšečnosti za nosečnice:
- nižji krvni tlak;
- zapletite postopek dihanja;
- motiti pretok krvi v medeničnem območju;
- povzroči bolečine v hrbtu;
- povzroči poslabšanje hemoroidov.
Najnevarnejša posledica ostanka na hrbtni strani, ki je omenjena zgoraj med prevzema otroka, je kršitev kroga. Stvar je v tem, da se s povečanjem obdobja pritiski na krvne žile, ki se nahajajo neposredno za maternico, močno povečajo. Največja je slaba vena cava, ki se razteza vzdolž hrbtenice. Kršitev krvnega pretoka vzdolž tega lahko povzroči razvoj zadušitve v plodu.
Enako je mogoče opaziti in s sanje na desni strani. Poleg tega je v tem primeru mogoče razviti takšen pojav kot refluks - vsebina želodca se vrne v požiralnik in povzroči zgago.
Pri nosu otroka ni priporočljivo spati na trebuhu, tudi če ga velikost še vedno omogoča. Prevelik pritisk na maternico in plod povzroči nastanek hipertenzije maternice, ki lahko posledično povzroči splav ali prezgodaj rojstvo na dolgi rok. Opisani spalni položaji so v tretjem trimesečju nosečnosti nedopustni.
Katere pripomočke lahko uporabite za nosečnice med počitkom?
Da bi se ženska lahko počutila bolj udobno, obstajajo posebne blazine.
- U-oblikovan - podpora telesa ženske takoj z dveh strani, sproščanje in dviganje bremena iz hrbtnih mišic, podpiranje želodca;
- C-oblika - odlična možnost za spanje na strani, ki zagotavlja podporo za povečanje volumna želodca;
- I-oblikovan - postavljen pod trebuh, ki se uporablja za počitek na strani.
Takšne prilagoditve omogočajo prihodnji materi, da se sprosti in se dobro počiva.