Idealni indeks telesne mase je vrednost, ki vam omogoča, da določite pravilnost razmerja telesne teže osebe in njegove rasti. Izračun indeksa telesne mase osebe pomaga oceniti, ali so teže, prekomerne teže ali presežki.
Indeks telesne mase je norma za ženske
Indeksi indeksa telesne mase so razvili leta 1869 belgijski statistik in sociolog Adolf Ketele. Za določitev tega kazalnika predlagamo formulo:
BMI (indeks telesne mase) = masa / višina v kvadratu
To pomeni, da je indeks telesne mase enak masi telesa, deljenem s kvadratom višine, odvzetim v metrih.
Na primer s povišanjem 160 cm in težo 55 kg dobimo naslednji rezultat 55 kg / 1,6 × 1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Dobljeni rezultati se razlagajo v skladu z naslednjimi normami:
- 16-18.5: nezadostna telesna teža;
- 18.5-25: idealna telesna teža;
- 25-30: začetni znaki debelosti ;
- 30-35: debelost prve stopnje;
- 35-40: druga debelost.
Vendar pa je normalni indeks telesne mase primeren samo za odrasle in za tiste, ki se poklicno ne ukvarjajo s športom. Normalna teža telesa športnikov je lahko večja kot pri tistih, ki se zaradi povečane mišične mase ne ukvarjajo s športom.
Indeks telesne mase za ženske po starosti
Pri izračunu indeksa telesne mase upoštevajte starost osebe. Konec koncev, s starostjo, vsaka oseba postopoma pridobiva težo in to velja za normalno.
Norme indeksa telesne mase kot funkcije starosti (idealen indeks):
- 19-24 let: 19,5;
- 25-34 let: 23,2;
- 35-44 let: 23,4;
- 45-54 let: 25,2;
- po 55 letih: 27.3.
Pomanjkanje in prekomerna teža sta enako škodljiva za telo. Zato ne poskušajte doseči najmanjših številk. Pri nizki teži oseba postane dovzetna za različne bolezni in izgubi aktivnost.
Poleg formule Ketele obstajajo še druge formule, ki omogočajo izračun indeksa telesne mase. Eden od najbolj znanih je indeks Broca, ki se uporablja za ženske, katerih rast je 155-170 centimetrov. Da bi določili idealno telesno težo, je treba število 100 odšteti od rasti osebe v centimetrih, nato pa 15% za ženske in 10% za moške.
Indeksi telesne mase dajejo le približne rezultate. Lahko jih vodijo, vendar jih ne vzemite za absolutno resnico. Indeksi indeksa telesne mase ne upoštevajo nekaterih dejavnikov, ki vplivajo tudi na razpoložljivo težo: prostornino in težo mišične mase, količino maščob, razmerje maščob in mišic.