Zelo pogosto se starši pritožujejo, da se je z otrokom z začetkom obiska v vrtcu ali šoli redno zbolel. Dejansko predšolske in šolske ustanove pogosto ustvarjajo razmere, ki spodbujajo razvoj bolezni: suhi zrak v prostorih, več stikov z bolnimi otroki in odrasli in tako naprej. in če upoštevamo željo mnogih staršev, da svoje otroke tesneje obdajajo, napačna organizacija režima dneva, slaba prehrana, se stanje zdi žalostno. Otrok je vedno bolj bolan, starši, ki poskušajo zaščititi drobovino pred okužbami, vedno bolj zaviti, zmanjšati čas hoje z otroki v hladnem vremenu, jih spati v najbolj vročih prostorih. Takšna dejanja dajejo nasprotni učinek - drobtina se vedno znova razširi in krog se zapre. Čeprav je dejansko presegati ta neprijeten scenarij, ni tako težko, kot se zdi.
V tem članku bomo govorili o tako enostavni in hkrati učinkoviti metodi spodbujanja zdravja kot utrjevanja. Povedali vam bomo o glavnih metodah, pravilih in načelih otrokove počutja, vam povedali, kje naj začnemo popuščanje otroka, kakšne so značilnosti popuščanja oslabljenih otrok itd.
Metode kaljenja otrok
Celotno bistvo kalilnih ukrepov - v rednem ponavljajočem ponovnem zagonu istega tipa obremenitev na telesu. Načelo je enako kot pri treniranju mišic - redno in postopno povečanje bremena povečuje moč in vzdržljivost telesa. Poveča se obramba telesa, kar pomeni, da bakterije in virusi niso več zastrašujoči. Poleg očitnega imunomodulacijskega učinka se povečuje apetit, izboljšan spanec, normalizacija rasti in razvoja, večja učinkovitost in koncentracija pozornosti.
Obstajajo dve glavni metodi hladnega utrjevanja:
- Taljenje z zrakom.
- Utrjevanje vode.
Pri zagonu postopkov utrjevanja pripravite na dejstvo, da z 2-3 postopki ne boste mogli doseči učinka - to je nemogoče. Poleg tega pospešitev postopka lahko poškoduje otroka, zato ne hitite.
Upoštevajte tudi, da učinek učvrščevalnih akcij ni dolg in ga je treba ohranjati, neprestano se moramo strditi. Po koncu treninga učinek izgine po 3 do 10 dneh. Če je prekinitev med treningom vsaj 3 dni, morate najprej zagnati celoten program.
Kako začeti obremenjevati otroka?
Najprej se spomnite: ne morete začeti s tem, če je otrok bolan. Samo zdravi otroci so lahko strjeni. Najbolje je, da začnete poleti, čeprav je to mogoče kadar koli v letu. Poleg utrjevanja vode (douches, kontrastnih izrezov nog) se lahko uporabljajo zračne kopeli. Če se odločite, da otroka nalijete z vodo, vam v prvih nekaj mesecih ni treba zalivati glave.
Pri peki je pomembno upoštevati naslednja pravila:
- kontinuiteto. Postopki "občasno", nepravilno strjevanje ne prinašajo koristi, ampak škodujejo;
- postopnost. Preveč dramatično zniževanje temperature vode za smeti skoraj vedno vodi do mraza. Enak učinek, ki ga boste dosegli, če pošljete nepripravljenega otroka hoditi bosi na snegu ali v hladnem vremenu, rahlo oblečen, poslati na ulico;
- zavijanje v zabavo, strjevanje z mrzlo vodo je igra za otroke, naj bi otrok ljubil postopke;
- če je otrok bolan (kakršne koli simptome bolezni - vsaka izguba blata, motnje spanja, kašelj, izcedek iz nosu, rdeče grlo ali kaj drugega, kar kaže na nezdravost) - postopek je treba ustaviti in obrniti na pediatra.
Bolje je, da začnete utrjevati z zračnimi kopeli - to je najbolj prijazen postopek. Zračne kopeli so tri vrste: topla (temperatura zraka ni nižja od 20 ° C), ohlajena (+ 20 - + 14 ° C) in mrzla (pod + 14 ° C). Seveda, morate začeti s toplimi, postopoma zniževanje temperature. Pred postopkom mora biti prostor prezračevan. V prihodnosti se postopek lahko premakne iz prostora na prostem (toda v vlažnem vetrovnem vremenu je bolje, da vadite v zaprtem prostoru). Na začetku trajanje postopka ne sme presegati 10-15 minut. Bodite prepričani, da sledite otrokovemu odzivu na postopke. Če se drobtina zamrzne, postane prekrita z "goosebumps" ali trepetati - temperatura je prenizka, še ni pripravljena za to. Tako je prehodni čas na nižje temperature strogo individualen. Najboljše je, da med aktivnim gibanjem vzamete kopalne kadi (še posebej kul) - polnjenje, tek ali aktivne igre.
Po nekaj mesecih strjevanja z zrakom lahko nadaljujete z vodnimi postopki. Razdeljeni so v tri faze: drgnjenje, prelivanje in prhanje. Začetna temperatura vode za kateri koli postopek je + 34-36 ° C. Vsakih 3-4 dni se temperatura vode zmanjša za eno stopinjo.
Za izbiro uporabite brisačo, namočeno v vodi, ki močno krči. Ko očistite telo otroka (vendar ne glave), napolnite. Med tuširanjem dojenček postane mokro v celoti. Začetno trajanje katerega koli od teh postopkov ni več kot 2 minuti, se podaljša čas, temperatura vode pa se zmanjša. Po teh postopkih je treba otroka dobro vtreti s suhim brisačem.
Poleti je odlična metoda strjevanja plavanje v odprtih vodah. Kot pri drugih metodah začetno trajanje postopka ne sme preseči 2-3 minut, kasneje pa se čas kopanja poveča.
Kako utrditi otrokov grlo?
Za utrjevanje grla se uporablja dnevno spiranje grla z vodo ali vodnimi zelišči zelišč (kamilice, žajbelj). Začnite s toplo tekočino, ki postopoma zmanjšuje njegovo temperaturo. Za enkratno izpiranje se uporablja približno 1/3 čaše vode. Začetna temperatura splakovanja je približno + 35 ° C. Vsak teden se temperatura zniža za eno stopinjo in s tem postopoma prinese do +10 - +6 ° C.