Na recepciji s terapevtom ali sedite v kuhinji, se zavedate, da imate stres . Postanete razdražljivi, se hitro utrudite, ne spite dobro. Ali ste seznanjeni s takšnimi simptomi? V tem članku bomo skupaj razumeli, kakšen psihološki stres je in kako ravnati z njo.
Stres je odziv telesa na zunanji učinek, ki je povezan z močnimi negativnimi ali pozitivnimi čustvi.
Psihološka pomoč v primeru stresa
Zelo pomembno je, da vsaka oseba samostojno pripelje sebe in svoja čustva v normalno stanje, zato je odstranjevanje psihološkega stresa daleč od nepotrebnega znanja.
- Prva stvar, ki jo naredite, ko čutite, da vas stres prevzame, je piti kozarec vode. Tudi požirek vode bo spodbuda za samooplodovanje telesa.
- Lahko se osvobodite živčnega napetosti s preusmeritvijo pozornosti. Na primer, standardni položaj prisili položaj na avtobusu. Poskusite, da se motite, recimo, poglejte čudovit pogled iz okna ali se spomnite prijetnega trenutka iz svojega življenja. Ta metoda vam bo pomagala sprostiti, zmanjšati napetost.
- Tudi izogibanje stresnim razmeram bo pripomoglo k odstranitvi iz nadležnih razmer. Vzemite situacijo, ko ste prišli v kavarno, da bi uživali v vaši najljubši kavi, in je glasno podjetje, glasna glasba igra, neprostovoljno se začnete jeziti. Svetujemo vam, da to mesto nemudoma zapustite in pijete kavo na klopi v parku.
- Fizični del je asistent pod stresom. Pojdite na pot, se spravite, očistite hišo, naredite kar želite, kar bo od vas zahtevalo telesno moč.
- Psihologom se pogosto svetuje, naj si podrobno ogledajo situacijo, ki vas obremenjuje. Na primer, ko boste zapustili svoje delo, boste lahko našli novo pozicijo z dobrim zaslužkom in časovnim načrtom, več časa pa boste namenili sebi in vaši družini.
- Psihologi svetujejo, da se je treba za psihološko zaščito pred stresom najprej poskušati izogibati stresnim situacijam.