Stres je sestavni del življenja vsakega posameznika. Ne more le zmanjšati odpornosti človeškega telesa na negativne vplive okolja, ampak ga, nasprotno, povečati. Ampak, če prestopite črto razumnega, se lahko stres preoblikuje v negativno stanje - stisko.
Kaj je stisko?
Stres je negativen stres, ki ga zaznamuje neusklajenost med vitalnimi potrebami in viri posameznika. Ko pride do stresnih situacij, človeško telo aktivira prilagodljive rezerve. Če je ta proces uspešen, ima stres ugoden učinek na telo, kar bistveno obogati njegovo funkcionalno rezervo. Toda s slabljenim imunskim sistemom stres postane negativen, se ne odraža dobro na splošno psihofizično stanje.
S takšnim škodljivim stanjem pri ljudeh:
- je utrujenost;
- razdražljivost se pojavi;
- ugasne spolno privlačnost ;
- spremembe v okusu se spremenijo;
- razpoloženje se spremeni brez razloga.
Kakšna je stiska v psihologiji?
Stisko v psihologiji je uničujoči stres, ki se pojavi zaradi dolgotrajnih psihofizičnih obremenitev. To je boleče stanje, ko se po stresnih razmerah v telesu ne pojavi dolgo pričakovana sprostitev, organizem se še bolj obremenjuje, kar negativno vpliva na zdravje ljudi in povzroča številne bolezni.
Ta učinek razgrajuje številne funkcije telesa, krši duševno delovanje, človeško vedenje. Obstajajo naslednje vrste stiske:
- čustveni;
- fiziološki;
- živčni;
- kronično;
- kratkoročno.
Vsak pogoj spremljata okvarjeno delovanje, dolgotrajna depresija in poskusi samomora. Ne glede na vrsto, se uniči govor, spomin, razmišljanje osebe katerekoli starosti. S podaljšano izpostavljenostjo to stanje povzroči nevroze, nespečnost, moti spomin, pozornost. Oseba postane verodostojna, moteča, depresivna, zanimanje za življenje izgine.
Vzroki za stisko
Vsak čustveni izliv lahko povzroči stres, psihoemotionalna napetost, povečana anksioznost, stanje prizadetosti. Napaka nastane zaradi:
- nemogoče zadovoljiti fiziološke potrebe;
- težke življenjske razmere;
- resne poškodbe kože, hude bolečine;
- dolga negativna čustva.
Znaki stiske
Primarna diagnoza tega stanja je mogoče samostojno opraviti. Za koncept stiske so značilni naslednji simptomi:
- ostro spremeni apetit (napadel močan zhor ali apetit popolnoma izgine);
- bolnik je nezavedno vznemirjen ali razdražen;
- kadilec nenadoma povečuje željo po cigareti ali nenadni hrepenenju po alkoholu;
- oseba postane moteča, se ne more osredotočiti na noben problem;
- govor osebe je vznemirjen, začne se mučiti, nima smisla, da se ponovi, težko artikulira stavke;
- Želodec, hrbet, srce, boli glava;
- oseba trpi zaradi nespečnosti;
- stalna napetost v mišicah.
Kakšna je razlika med stresom in stisko?
Vsakdo občasno doživi močno čustveno doživetje, vendar je psihološka motnja negativen proces, moti funkcionalne sisteme v človeškem telesu, povzroča kronične bolezni. Življenje je nemogoče brez stresa, znanstveniki so dokazali, da je optimalna stopnja stresa potrebna za prijetno vznemirjenje, čustveno, ustvarjalno dvigovanje. Pomembno je le, da se naučite razlikovati med stresom in stisko , linijo med normalno in kaj lahko resno škoduje vašemu zdravju.
Prehod stresa v stisko
Psihologi opažajo jasno razliko med stresom in stisko, vendar pogosto izhajajo iz stresa. Kako razumeš, zakaj pride do tega preloma? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate pogledati na faze stresa sami:
- Prva faza je sama sama, značilna za pordelost kože, palpitacije in dihanje. To se zgodi pod vplivom sproščanja hormonskega adrenalina, katerega proizvodnja se pojavi v prvi fazi. To prispeva k pospešenemu zvišanju koncentracije glukoze v krvi, ki se spremeni v energijo.
- Druga faza je sprostitev, ki omogoča osebi, da se pomiri. V tem primeru je možen stres brez stiske, če je odvajanje sestavljeno iz ustreznega počitka in hrane.
- Če se druga faza ne pojavi, se nadomesti s tretjo fazo, za katero je značilno sproščanje norepinefrina v kri, ki jo spremlja bledica kože, hladen pot, nepopolnost in izguba zavesti. Ker norepinephrine začne galopirati tlak, zmanjša glukozo, poslabšanje metabolizma.
Kaj je stisko in eustress?
Koncepti eustress in stiske so drugačni. Eustress je pogoj, ki je povzročil pozitivna čustva, pomaga pri aktiviranju zaščitnih mehanizmov telesa. Eustress ustvarja zaupanje v svoje lastne moči, znanje. S pomočjo tega se koncentracija pozornosti poveča, oseba postane bolj zbrana, njegovo razmišljanje in spomin se vzpostavi.
Razlike med eustress in stisko so očitne:
- Eustress stabilizira, povečuje vitalne vire telesa.
- Stisko izčrpava vire, ogroža zdravje.
Kako se znebiti stiske?
Preprosti nasveti bodo pomagali znebiti tega stanja.
- Prva stvar, ki jo je treba storiti, je izboljšati svoj način življenja . Naredite fizične vaje, uravnotežite svojo prehrano, počitek in spanje.
- Ne priporočamo preživljanja časa z ljudmi, nezadovoljnimi z življenjem. Poskusite objektivno oceniti situacijo, dogodek. Pregledovanje negativnih novic samo poslabša celotno psiho-čustveno stanje.
- Dobra glasba, sprehodi v naravi - to je tisto, kar je res potrebno.
Raziskovalci psihološke stiske so ugotovili, da ima 46% bolnikov, ki so zaprosili za ruske klinike, podobne težave psihoneurotične motnje. Če ste že doživeli takšno negativno stanje, se lahko najbolje prilagodi situaciji, ne panici, obupu. Naravnost in sprostitev vam bodo pomagali, da se izognete negativnemu.
Strah v športu
Vsak športnik ima svoj individualni stresni prag, in čeprav je ta meja opazovana, določen delež stresa pomaga doseči želene rezultate. Če stres spremeni stanje stiske, se rezultati znatno poslabšajo. V številnih študijah duševnega stresa so znanstveniki pokazali, da ima lahko stres glede na vrsto živčnega sistema športnika drugačen učinek.
Na primer, športniki s šibkim živčnim sistemom lahko dosežejo boljše rezultate z nizko stopnjo stresa. V nasprotju s tem ljudje z močnim živčnim sistemom, malo zaskrbljeni, čustveno neizčrpni, dosegajo boljše rezultate z visoko stopnjo stresa. Če športnik prečka črto tistega, kar je dovoljeno, bo psihološka motnja povzročila čustveno senzorične, motorične, asociativne motnje.