Vse je dolgčas - kaj naj naredim?

V življenju vsake osebe je obdobje, ko si sam sebi rekel: "Vse je utrujeno, nič ne želim, naveličal sem se vsega ...". Dnevna rutina zamuja globlje, vse se hitro moti, ne glede na to, ali gre za delo ali gospodinjske opravke in morda celo druženje z drugimi. To je lahko začasni pojav, še slabše, če je geslo "vsi utrujeni, utrujeni" je začetni znak depresije. Poglejmo, kaj so razlogi za ta pojav, zakaj je vse utrujeno in kaj storiti, ko je vse dolgočasno.

Če ste utrujeni od dela ...

Če zjutraj vas obišče ena obsedenost, da ste utrujeni od vsega in delate preveč, potem najverjetneje, vse je stvar poklicne dejavnosti. Prišli ste v pisarno in ugotovili, da ste utrujeni od vsega. Običajno nas takšna država preganja, ko smo preveč zasluženi in smo pozabili, kaj je praznik. Ali pa, če so vse vaše misli, poslovanje in čas samo delo, se bo prej ali slej zagotovo dolgčas. Pomislite, če so vsi na delu utrujeni od tega, kaj storiti? Pravilno - počivati!

Načrtujte svoj prosti čas. Nimaš dela z dela? Potem jo izberite! Na kakršen koli način, tudi na račun dela, ali pa počitnice. Prijavite se za sproščujoče tretmaje, jogo, masažo, načrtujte sestanke s prijatelji, pojdite na filme in nakupovanje ter poskušajte popolnoma ločiti od delovnega procesa. Po nekaj časa ste prepričani, da zamudite vrsto delovnih dni, za vašo mizo in pisarno, seveda, pod pogojem, da cenite svoje delo in ste cenili na njej.

Če ne morete konkretno odgovoriti na vprašanje, kaj točno je narobe v vašem življenju, če je vse preprosto dolgočasno in za to ne morete najti objektivnega razloga, vam bo pomagal nekaj preprostih, vendar učinkovitih nasvetov.

1. Ne spusti se. Spremenite način življenja, naredite tisto, kar ste vedno želeli, vendar ste se zaradi tega zaradi tega ne usuđali.
2. Spustite negativno stran, ki sedi v sebi in se zatakne: sodelujte v aktivni ekipni igri, streljajte na strelišče, pretresite hruško, kričite v puščavi v puščavnem prostoru, na splošno spustite pare.
3. Cenim sebe od zunaj. Če je rezultat pozitiven, potem vse ni tako slabo in potrebujete samo počitek. In če je ocena negativna, razmislite o tem, kaj lahko izboljšate sami. Izboljšajte se, vpisujete v tečaje, pridobite drugo visokošolsko izobraževanje, izgubite težo, se učite jezika itd.
4. Spremenite razmere, se sprostite, upokojite iz rutine. Spremenite krog komunikacije, spoznajte nove ljudi ali celo iz družine.
5. Dodajte več svetlobe vsakdanjemu življenju, najpogosteje je to pomanjkanje, ki povzroča sezonsko vranico. Pojdite v solarij in napolnite telo z zalogo vitamina D.

Prepoznajte depresijo

Če oseba ponovi besedno zvezo »Utrujen sem od vsega, kaj naj storim?« Ali pa, ko me vprašam o svojem zdravju in dobrem počutju, mi je naveličano vse v življenju, to je priložnost razmišljati o svojem psiho-čustvenem stanju. Navsezadnje depresija za danes ni le moden pridih, temveč resna bolezen, ki je lahko izpostavljena vsem. Če v življenju osebe ni bilo travmatične situacije (bolezen, smrt, odstop, itd.) in njegovo stanje ni posledica nobenega objektivnega razloga, je vredno razmisliti, ali gre za depresijo. Če se takšna čustvena stiska dolgo časa podaljša, je treba sprejeti potrebne ukrepe.

Najprej in najpomembnejše je, da se pusti bolniku govoriti, vzpostaviti zaupanja vreden odnos z njim, poslušati in ne nasprotovati. Ko oseba razdeli svoje težave, se bo počutil bolje, potem pa ga boste morali poskusiti vključiti v življenjski proces, se srečati s prijatelji, zanimivo zabavo. Drugič, potrebno je usmeriti prizadevanja za ohranjanje telesnega zdravja - šport, jogo, sprostitev; normalizirati hrano, spanje; izključujejo stimulante - kofein, nikotin, alkohol. Če samoupravljanje depresije ni dovolj, se morate obrniti na specialist.