Kako se trebuh skrbi za dostavo?
Poražena težava med novimi mumijami je, koliko trebuha zapusti po rojstvu. Velika, z malenkostjo in potegnjenimi kožami, opaznimi strijami. Ne dodajte lepote na povečano velikost maternice in veliko količino tekočine, ki se nabira v celicah med nosečnostjo. Enote se zabavajo z iluzijami, da se bo številka normalno vrnila na normalno, ostalo - se strinjajo v generičnem oddelku, da nadaljujejo z obnovo prejšnje harmonije.
Kako se znebiti trebuha po porodu?
Z uspešnim in nezapletenim pretokom postpartumnega obdobja se številka ženske ženske postopoma obnavlja. Glavni reprodukcijski organ že dva meseca ponovno pridobi svoje prejšnje dimenzije, odvečne odtoke tekočine iz telesa, dojenje, zmerno telesno aktivnost, pravilno prehrano in uporabo kozmetičnih izdelkov prispevajo k hitremu gorenju maščob. V kompleksu ti ukrepi dajejo dobre rezultate in v relativno kratkem času vrnejo prelepe ovine na telo. Odgovoren, kako obnoviti trebuh po rojstvu, morate hoditi ženo, če:
- zanemarila je telesno dejavnost;
- pridobljen v teži na red velikosti več kot običajni;
- nosečnost je bila večkratna, ali se je rodil velik otrok;
- Dobava je bila s carskim rezom.
Ali moram po porodu roditi želodec?
Razočaranje nekaterih mater o izgubljeni vitičnosti včasih ni omejeno in so pripravljene takoj začeti aktivno usposabljanje. Takšni ukrepi so kontraindicirani ženskam ob rojstvu otroka, vendar obstaja alternativa. Varen in fiziološki način se šteje za vlečenje. Omogoča vam, da:
- odstranite grozno trebuh po porodu;
- vrnite mišice v izgubljeni tonus;
- zmanjšanje bolečine;
- zmanjšati breme hrbtenice;
- zmanjša tveganje za razhajanje po carskem rezu;
- vzemite pravilne položaje notranjih organov.
Pred pohodom trebuha po porodu je treba posvetovati z zdravnikom. Pogosto je zdravnikom dovoljeno uporabljati povoj približno četrti dan. Če je bila v postopku dostave ženska šivana (cezarejsko ali mednožje) z vlečenjem, bi morala biti bolj previdna, in je bolje in sploh počakati malo, da ne bi motili krvnega obtoka v majhni medenici. Ne posegajte v naravni proces inkubacije maternice in v prvih dneh po rojstvu. Ne poškodujte želodca po rojstvu žensk, ki imajo težave z ledvicami in prebavo.
Kako zožiti trebuh po porodu?
Maščoba pod kožo prednjega trebušnega zidu se bo stopila v očesu, koža in mišice pa bodo ponovno oživili svoj izgubljeni ton, če bodo imeli celovit in kompetenten učinek:
- Prva stvar, ki jo morate pozorni na novo mumijo, je hrana. Če želite očistiti trebuh po porodu, morate pogosto jesti, vendar malo po malo. Obrok je bolje obogaten z beljakovinami in zelenjavnimi živili, ki dopolnjujejo potrebe otroka in mame v hranilih.
- Dojenje je potrebno za drobtine za boljše prilagajanje v novih habitatih. Mamino mleko bo spodbudilo nastanek močne imunitete, toplih in zaupanja vrednih odnosov. Koristno je dojenje in za ženo - dojenčki, ki jih otrok izvaja, spodbujajo krčenje maternice s proizvodnjo oksitocina.
- Dihalna gimnastika bo služila dobri vročini en teden po porodu. Vaje bodo spodbujale nasičenje s kisikom in hitro zmanjšanje makov.
- Fizična dejavnost je koristna za ženske po porodu. Jogging, plavanje - do takšnih bremen telo mati bo pripravljeno v približno 6-8 tednih. V tem času lahko začnete prakticirati jogo - izkušeni inštruktor vam bo povedal, kako hitro odstraniti trebuh po porodu in vrniti izklesano silhueto.
Vaje za trebuh po porodu
Pospešiti postopek okrevanja je mogoče z rednim izvajanjem vaj za hujšanje po trebuhu po porodu. Toda, ker bo usposabljanje potekalo brez nadzora strokovnjaka, mora biti ženska v celoti pripravljena za breme. Takšne študije lahko začnete čez približno mesec dni. Tukaj je približen nabor preprostih vaj, ki bodo pomagali očistiti trebuh po porodu:
- Lezi na hrbet, kolena bend. Nato dvignite medenico, držite 10 sekund. Ponovite vadbo 10-krat.
- Sprejemamo podoben izhodiščni položaj, roke križamo na prsnem košu, izhlapimo in poskušamo prinesti ramena na kolena, le z uporabo trebušnih mišic. Na dva načina delamo 40-krat.
- Spustili smo se na želodec, naslonili se komolci na tla, odtrgali trebuh in prsni koš s površine, se raztezali v vrvico, ki je strogo določal položaj medenice. V tem položaju ostajamo 30 sekund. Če želite začeti, lahko vadbo ponovite 3-krat.
- Približujemo se steni, naslonimo se na njo, naredimo korak naprej. Potem začnemo počakati počasi in se dvigniti brez sodelovanja roke. Ponavljamo 30-krat.
Masaža trebuha po porodu
Čudežna moč masaže je preprečevanje depresije po porodu, kronična utrujenost, povečana proizvodnja plinov, zaprtje, krči v črevesju. Kar se tiče vprašanja, ali je mogoče po masažo odstraniti trebušno maso, je postopek označen za ženske, ki se želijo znebiti mrtvega, prijemanja kože okoli pasu in nabranih maščobnih usedlin. Izpostavljenost temu delu telesa pomaga obnoviti elastičnost, normalizacijo limfnega toka, izločanje žleze in čiščenje kože. Mashing krepi mišice tiska, medtem ko mama ne počuti utrujenosti in bolečine, kot po intenzivnem treningu. Po porodni porodi lahko naredite trebušno masažo 2-3 tedne kasneje.
Kako očistiti želodec po carskem rezu?
Ženske, ki so imele metodo carske rezesije, so nekoliko težje reševale pomanjkanje. Razlog za to - nadgrajeni šivi, katerih zdravljenje lahko traja od 3 do 18 mesecev. V tem obdobju je mamica kontraindicirana težka fizična aktivnost. Toda vam ni treba skrbeti za nove obrise svojega telesa. Kako v čim krajšem času očistiti želodec po carskem rezu, bodo ženske pozvane v okoliščinah. Z dobrim zdravstvenim stanjem in hitrim zdravljenjem sklepov lahko izberete sprejemljive ukrepe iz splošnega kompleksa, ki vključuje:
- pravilna uravnotežena prehrana;
- pešpoti;
- obloge z modro gline in algami;
- uporaba posebne kozmetike;
- masaža trebuha;
- vlečenje z zavojem;
- dihalna gimnastika.
Vaje po carskem rezu za čiščenje želodca
Fizična aktivnost žensk po carskem rezu bi morala biti zmerna, ne morejo dvigniti uteži, intenzivno se zatikajo tiska. Toda za lažje, nežne vaje po zdravljenju sklepov je potrebno. Preprost kompleks, katerega namen je okrevanje po carskem rezu - želodec, stranice, zadnjice, boki - bo hitro vodil v dobro obliko:
- Začetni položaj leži, roke vzdolž telesa. Nato dvignite noge in medenico, tako dolgo, kot je mogoče.
- Spustimo se na želodec, nato naslonimo na roke in prste nog, dvignemo telo in ga držimo v vodoravnem položaju, vzporedno s tlemi.
- Stojimo na ravno površino in opravljamo pobočja: naprej-nazaj-bočno.
Žrela ali trebuh boli po vrstah ali trupih
Nelagodje in bolečina v trebuhu po porodu lahko posledica naravnih in patoloških procesov. Prvi lahko vključuje:
- invazijo maternice, ki jo spremljajo boleče občutke;
- zdravljenje sklepov, ki se uporabljajo pri poškodbah perineuma;
- ponovna vzpostavitev procesa uriniranja;
- začasne prekinitve v delu prebavnega trakta.
Pojavijo se bolečine v spodnjem delu trebuha po porodu in s komplikacijami, kot so:
- endometritis;
- poslabšanje bolezni prebavil;
- preostanek posteljice v maternici;
- salpingo-oofritis;
- poškodba hrbtenice po porodu ali huda obarvanje kolka;
- peritonitis.
Diastaza rektusov trebušnih mišic po porodu
Neprijetni občutki v trebuhu, pogoste izlitja, težnost, lahko kažejo na podaljšanje bele črte ali diastaze. Razliko trebušnih mišic po porodu je pogost pojav pri starših žensk zaradi fizioloških procesov. Diastazo ne moremo obravnavati kot povsem kozmetično napako, pozneje pa vodi do razvoja atrofije mišic, opustitve organov, bolečine v hrbtu. Da bi se znebili problema, lahko uporabite preproste statične vaje, kot je vlečenje trebuha, dviganje nog, glave in podlakta v položaju, ki je nagnjen. Nekoliko kasneje starše ženske lahko izvajajo dinamične vaje na tisku, medtem ko delajo bolje v zavoju. Začetne faze diastaze se kirurško zdravijo.
Koliko želodec po cezarju?
Kot drugi kirurški posegi se cesarski dolgo časa spominja na značilne bolečine. Lahko se pojavijo z mišično napetostjo, ki nastane zaradi nastanka adhezivov v maternici ali naravnega krčenja, povečane proizvodnje plina. Bolečina, povezana z zdravljenjem sklepa, lahko traja približno en teden, včasih so tako močni, da je brez pomoči analgetikov nemogoče. Na splošno lahko ženska opazi, da po kornjačnem želodcu boleče do 4 mesece.