Sodobno življenje nas izpostavlja vsakodnevnim stresom, nenehno nagljemo in napenjamo, edina stvar, ki prihrani spanje. Zato so motnje spanja pravi problem, njihove posledice so lahko zelo različne - od slabega razpoloženja skozi dan do depresivnih držav. Najpogostejše posledice pomanjkanja spanja so zmanjšanje pozornosti, nezmožnost koncentracije na nič, povečanje razdražljivosti, naraščajoča duševna napetost. Kaj pa, če imate motnjo spanja? Naravno je zdraviti, ampak tudi, kaj, zdaj bomo razumeli.
Zdravljenje motenj spanja pri odraslih
Razlogi, zakaj imamo težave z zaspankom in z zdravim trajanjem spanja, so lahko različni, zato se zdravljenje motenj spanja začne z določitvijo vzrokov. Seveda bo zelo težko izvedeti sami, zato se morate obrniti na specialista, ki bo izbral ustrezen način zdravljenja za vas. Mimogrede, in kaj so?
- Prva stvar, ki prihaja v mislih, ko najdemo motnjo spanja, je, da se zlepimo z zdravili. Metoda ni slaba, zdravila delujejo dovolj hitro, imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem in nam pomagajo spati. Ampak ne smemo pozabiti na prisotnost neželenih učinkov, še vedno pa vsa zdravila imajo drugačen mehanizem delovanja in če je izbira napačna, lahko pride do zasvojenosti ali motenj spanja, ko prenehate jemati. Zato, kaj je treba vzeti, ko se moti spanje in kakšno odmerjanje je treba dati, lahko le zdravnik govori le zdravnik.
- Pogosto težave s spanjem so povezane z nezmožnostjo sproščanja in izpustitve vseh negativnih čustev, ki so se nabrali čez dan. V tem primeru se zdravljenje motenj spanja pri odraslih lahko izvaja z uporabo različnih sprostitvenih tehnik, pa tudi meditacije.
- Uporabljate lahko ljudske metode zdravljenja motenj spanja. Prvič, to vključuje sprejem infuzij različnih zelišč za noč. Dober učinek je taka sestava.
- čajno žličko valerijskega prahu, da se 15 minut umiri v ½ skodelice vrele vode.
- 1,5 g posušenih limoninih listov balzama vztrajajo v kozarcu vrele vode 15 minut.
- 2 tsp. stožec hmelja v kozarec vrele vode 15 minut.
- 10 gramov cvetov marjorama, 20 gramov cvetov sivke in 15 gramov cvetov gloga, pomešanih in infundiranih 10 minut v 300 ml vrele vode.
Hoditi pred spanjem, balneoterapijo in zavračanjem slabih navad priporočamo tudi za preprečevanje motenj spanja.