Fobija je močan obseden, nenadzorovan strah pred vsem. Težko si je predstavljati, koliko fobij ima normalna oseba v 21. stoletju.
Kaj je po vašem mnenju najpogostejša fobija? Morda kdo verjame, da je to arahnofobija - strah pred pajki ali klaustrofobija - strah pred zaprtim prostorom ali v najslabšem primeru ahluofobija - strah pred temo. Tudi strah pred strahom kot fobija se dogaja, da bi bil v sodobni družbi.
Seveda vse te predpostavke niso neutemeljene, saj se mnogi od nas bojijo vseh zgoraj naštetih, toda daleč ni najpogostejša fobija. Prvo mesto na seznamu najpogostejših fobij med ljudmi vseh starosti in narodnosti je tanatofobija - strah pred smrtjo.
Kakšna je razlika med strahovi in fobijami?
Strah je naravna obrambna reakcija osebe. Od pojavljanja človeštva kot vrste je strah eden od mehanizmov samoodbrane v ekstremnih razmerah. Če nismo imeli nobenega občutka strahu, bi brez strahu poskušali plavati čez ocean ali pa tiho hodili po robu strehe visokogorske stavbe. Strah preneha biti naravni, če njena pojava ni utemeljena. V tem primeru strah začne prevzeti misli osebe in postati fobija.
Fobija je strah pred nečim, kar se za osebo pretvori v resničen problem. Več časa, ko oseba živi v strahu, težje je zdraviti njegovo psihično bolezen, ki se imenuje fobija.
Različne fobije ne samo preprečujejo, da bi oseba prevzela visok položaj v družbi in opravljala svoje socialne funkcije, temveč jih spremljajo tudi fizične manifestacije. Med pogostimi simptomi fobij so:
- omotica;
- tresenje;
- zadušitev;
- povečano potenje;
- otrplost okončin.
Kakšni so strahovi?
Raznolikost fobij je neverjetna. Če menite, da so vsi povezani z nečim res res groznim in življenjskim ogroženim, potem ste napačni. Nekateri ljudje imajo fobije, katerih predmet je lahko nedolžne na prvem pogledu predmete ali pojave. Na vašo pozornost vam predstavljamo oceno 5 najbolj nesmiselnih fobij.
- Antofobija je strah pred rožami.
- Acrybobia - strah, da ne razumete pomena prebranega besedila.
- Somnifobija je strah pred spanjem.
- Dextrofobija je strah pred predmeti na desni.
- Tetrafobija je strah pred številko 4.
Strah in fobija - načine za premagovanje
Fobija je duševna motnja, ki temelji na že izkušeni travmatični situaciji. Da se znebite strahov in fobij tistih, ki ste že več let preganjali, se obrnite na psihoterapevta ali psihologa. Zdravljenje strahov in fobij je ločena usmeritev v robotu psihoterapevta, vendar je uspeh zdravljenja odvisen od stranke, vsak primer je poseben in se ne posveča nikakršni generalizaciji.
Kako se znebiti fobije in strahu?
Obstaja veliko načinov, kako se znebiti strahov in fobij. Če opazite, da imate nerazumno strah pred nečim, potem ko je v fazi pojavljanja, imate vse možnosti, da to sami premagate. Razmislite o možnosti premagovanja strahu z metodo E. Jacobson. Torej, morate iti skozi 3 faze, preden se lahko znebite obsesivnih strahov.
- Naučite se sprostiti, razmišljati. Izvaja se v treh fazah. Na prvi stopnji se morate naučiti, da se namerno sprostite vse mišice telesa. Na drugi stopnji se morate naučiti sprostiti tiste mišične skupine, ki niso vključene
trenutek strahu. Če na primer stojite, potem morate sprostiti mišice in mišice. Na zadnji stopnji se morate paziti sami in poskušati ugotoviti, katere mišične skupine obremenite v trenutku, ko se soočate z negativnimi čustvi in sčasoma starate, da zmanjšate stopnjo njihovega stresa. To znatno zmanjša resnost ali moč izkušenj med pojavom občutka strahu. - Določite dražljaje, ki povzročajo nenadzorovano strah. Morate narediti seznam situacij ali predmetov, zaradi katerih se lahko bojite od manj do večje, po metodi uvrstitve.
- Oblikovanje sprostitve namesto strahu. Preberi seznam in si predstavljam situacije, zaradi katerih se bojiš. Nastal občutek tesnobe, ki se kaže v napetosti nekaterih mišic telesa, se poskušajo spremeniti za sprostitev. Sprostitev telesa bistveno zmanjša stopnjo anksioznosti in zmanjša vpliv stresa in strahov na osebo.