Gimnastika za oči Zhdanov

Obstaja veliko različnih načinov za obnovo vidne ostrine. Eden izmed najbolj priljubljenih kompleksov je gimnastika za oči Zhdanov. Vaje so zelo enostavne za izvajanje, vendar učinkovito pomagajo pri soočanju z miopijo, hiperopijo in, glede na številne pozitivne ocene, tudi pri astigmatizmu v zgodnjih fazah.

Kakšna je terapevtska gimnastika za oči po metodi profesorja Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov je razvil svoj sistem, ki temelji na dejstvu, da so vse vidne okvare posledica motenj delovanja mišic, ki so odgovorne za gibljivost oko. Mimogrede, njegova gimnastika je v mnogih pogledih podobna vajam, ki jih je priporočil oftalmolog William Bates v začetku 20. stoletja. Namenjeni so oslabitvi preveč napetih in stimulirajočih preveč neaktivnih očesnih mišic. Zato se ustvari idealno ravnotežje mobilnosti, kar omogoča ponovno vzpostavitev pravilnega ostrenja in ostrine vida.

Vaje iz gimnastike za oči na Zhdanov s daljnovidnostjo in kratkovidnostjo

Pred začetkom lekcije je pomembno, da se sprostite, sedite natanko na stol, hitro utripa, ne da bi močno stiskali veke, da bi čim bolj odstranili napetost iz mišic. Vsa priporočila izvajajo samo oči, obraz se ne premika. Očala, leče je treba odstraniti.

Gimnastika za oči z metodo Zhdanov:

1. Poišči in nato navzdol. Samo oči se premikajo. Ponovite 5 sekund, vendar ne manj kot 6-krat.
2. Povejte svoje oči najprej levo, nato na desno. Ponovite tudi 5 sekund.
3. Premaknite oči vzdolž oboda, večkrat v smeri gibanja in večkrat v nasprotni smeri urnega kazalca.
4. Hitro stiskajte in razkužite veke.
5. Z očmi očesno naravnajte ravne diagonalne črte - pazite na desni spodnji kot, dvignite jih poševno v levo zgornjo točko. Podobno si narišite diagonalno v nasprotni smeri.
6. Pogosto tresenje, ne močno stiskanje vek.
7. Prinesite kazalec na oči, ga postavite na mostu nosu. Poskusite se osredotočiti na prst.
8. Pojdite v okno in se osredotočite na nek zaprti objekt, na primer na ročico okna. Po tem, takoj pogled na oddaljeni predmet, in poskusite osredotočiti na to.

Vsako vadbo je treba ponoviti vsaj 6-krat v 5-6 sekundah.

Gimnastika za oči Zhdanov z astigmatizmom

Omeniti je treba, da so oftalmologi skeptični glede tehnike za zdravljenje astigmatizma, vendar pa jih ima kar nekaj občudovalcev.

Tehnika izvedbe:

1. Nadomestno glej gor in dol, levo in desno, kot če sledenje namišljenega križa pred vašimi očmi.
2. Nariši krog z očesom.
3. Ponovite prvo vajo, le križ mora biti iz diagonalnih črt.
4. Naredite gibanje očesnih oči, kot če bi krožili kvadrat.
5. Opišite znak neskončnosti.
6. Obrnite očes z namišljeno sliko 8.

Zgoraj navedene vaje je treba ponoviti 6-7 krat, potem pa vsaka pogosto utripa, ne da bi močno stiskala veke. V prihodnosti lahko komplicirate telovadnico, dodajajoč kompleksu, kot so spirale in cikcak.

Kontraindikacije za gimnastiko za oči po metodah profesorja Zhdanov

Obstajajo dve situaciji, v katerih popolnoma ne morete uporabiti vaj:

• odvajanje mrežnice (gimnastika za sprostitev in napetost mišic bo samo poslabšala stanje);
• obdobje rehabilitacije po kirurških posegih na mrežnici (prepovedano je izvajati vaje, če je od operacije minilo manj kot 6 mesecev).