Po poletnem sadnem in zelenjavnem boom jesenski utrujenost in pogoste bolezni predstavljajo slepo ulico. Telo hranijo z vitamini, hranijo in se "pritožuje" ... Celotna težava je, da se večina vitaminov ne kopiči v človeškem telesu. Zato je vredno sprostiti, ne slediti prehrani, preskočiti simptome dysbiosis, kako se razvije hipovitaminoza.
Avitaminoza in hipovitaminoza
Pomanjkanje vitaminov je precej pogosto. Treba je omeniti, da sta avitaminoza in hipovitaminoza različni koncepti. Prvi je postal priljubljen, vendar ga zaznamuje popolno pomanjkanje vitamina ali skupine vitaminov v telesu. Drugi koncept opisuje manj resen pogoj in pomeni pomanjkanje vitaminov. V skupini za tveganje so nosečnice in otroci, to je tisti z razvijanjem sistemov v telesu, potrebni dodatni vnos vitalnih aminokislin. Čeprav je zaradi neugodnih okoljskih razmer in slabe kakovosti hrane hipovitaminoza, zlasti v jesensko-zimskem obdobju, prisotna skoraj v vsaki osebi. Odvisno od specifične skupine manjkajočih snovi se lahko ta pogoj manifestira z različnimi simptomi. Toda vsi jih združujejo:
- utrujenost, šibkost in zaspanost;
- sprememba sluznice ali kože;
- razdražljivost.
Hipovitaminoza vitamina A
Eden od vitaminov, ki ne potrebujejo stalnega nadomeščanja, je vitamin A. Zaradi lastnosti kopičenja v telesu ta vitamin redko povzroča hipovitaminozo. Toda za asimilacijo beta karotena, ki se po nekaterih kemičnih reakcijah spremeni v vitamin A, potrebujete zadosten vnos rastlinskih in živalskih maščob v telo. Z nezadostnim vnosom tega vitamina lahko govorite o kožni hipovitaminozi. Simptomi hipovitaminoze vitamina A so naslednji:
- suha in muljasta koža ter sluznica oči;
- motnje spanja;
- zmanjšanje telesne obrambe;
- poslabšanje vida.
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina A, je vredno vključiti tudi prehrambene izdelke, ki vsebujejo beta karoten: korenje, buča, peteršilj, breskve, jabolka, marelice, špinača, zelena čebula, mlečni izdelki, jetra in jajca.
Hipovitaminoza vitaminov B
Skupina vitaminov B - široka paleta vitaminov, ki pa v naravni situaciji "živijo" skupaj. To so aminokisline, topne v vodi, nimajo akumulacijskih lastnosti, razen vitamina B12. Vitamini te skupine so vključeni v oskrbo celic s kisikom, pa tudi v procesih nevro-cerebralne aktivnosti. Simptomi hipovitaminoze vitaminov B so zelo resni:
- pomanjkanje spomina;
- razdražljivost;
- depresivni pogoji;
- kršitev termoregulacije;
- utrujenost;
- izguba teže.
S hipovitaminozo z vitaminom B2 se lahko pojavijo bolečine v očesu, hipovitaminoza B12 povzroči pomanjkanje spomina, hipovitaminoza B6 pa vodi v seboroijo obraza in vratu, bolezni ustne votline.
Če želite odpraviti pomanjkanje vitaminov B, lahko v svojo dieto vključite mleko, riž, orehe, ajdo in ovseno kašo, jetra, ribe, meso, skuto in sir.
Hipovitaminoza vitamina D
Za asimilacijo kalcija je potreben vitamin D. Njegov pomanjkanje povzroča naslednje procese:
- rahitis pri otrocih;
- pogoste poškodbe kosti in zobne sklenine pri odraslih.
Če redno jedo živila s kalcijem in pogosto obiščete sonce, so te težave izključene. Čeprav v nekaterih primerih vitamin D hipovitaminoza vitamina D povzroči krvavitev metabolizma fosforja in kalcija, bolezni in patologij telesa.
Hipovitaminoza vitamina E
Vitamin E ali tokoferol je vitamin, topen v maščobi, ki vpliva na odpornost celičnih membran na oksidacijo. Zaradi pomanjkanja te snovi v telesu pride do naslednjega:
- slabitev mišičnega tkiva;
- kršitev reproduktivnih funkcij organizma.
Da bi se izognili pomanjkanju vitamina E, se je treba osredotočiti na živila, bogata s tokoferolom: arašidi, mandlji, ovsena kaša, koruza in sončnično olje, stročnice, vrtnice, jetra, mleko, jajca (rumenjak).
Sintetična zdravila so tudi odličen način, da nadomestijo pomanjkanje bistvenih snovi v telesu. Za preprečevanje hipovitaminoze v odsotnosti sezone mnogih virov vitaminov vam ne bodo preprečili, da bi vzel potek vitamina, vam bo terapevt pomagal izbrati.