Koristna hrana za nosečnice
- Kislo mlečni izdelki so najbolj koristna hrana za nosečnice! Imajo ugoden učinek na stanje črevesja in krepijo imunski sistem. Kefir, fermentirani pečeno mleko, naravni jogurt, pozitivno vplivajo na otrokovo telo in mu dajo fosfor in kalcij, ki so potrebni za rast in razvoj.
- V zvezi z zelenjavo in sadežem , od njih noseča, lahko skoraj vse z majhno izjemo. Na primer, eksotično sadje - ananas, mango, papaja - moraš jesti previdno. Poleg tega je nevarnost alergije citrusov in jagod, in grozdje lahko povzroči razgradnjo prebave - upoštevajte to pri načrtovanju vaše prehrane. Toda jabolka, šljiva, hruške, breskve in marelice se lahko porabijo v razumnih količinah.
- Dietsko meso (kunec, purani, teletina) in nizko-maščobne sorte rib bo vašo prehrano nasičeno z beljakovinami in koristnimi aminokislinami.
- Kaši, otrobi in suho sadje bodo pomagali bodoči materi preprečiti problem zaprtja. To je tisto, kar lahko in naj bi jedli vse nosečnice brez izjeme.
- Pijte naravne sokove in sadne pijače in se prepričajte, da porabijo veliko čiste vode .
Škodljiva hrana za nosečnice
V zvezi z neželenimi izdelki lahko vključujejo naslednje:
- sveži kolački in sladkarije (prispevajo k vezavi prekomerne teže ženske);
- dimljeni proizvodi, ostre in maščobne jedi (zaradi njih zgago - lahko se pojavi pogost spremljevalec nosečnic);
- gazirane pijače (povzroča težave pri prebavi, zlasti povečano nastajanje plinov v črevesju);
- jedi s prekomerno soljo (po 20. tednu nosečnosti lahko to povzroči edem in posledično gestozo);
- gensko spremenjenih živil - to ni nekaj, kar lahko noseče noseče ženske, saj lahko takšna hrana povzroči nepopravljiv udarec za zdravje nerojenega otroka;
- Kavo je treba izključiti ali vsaj zmanjšati njegovo količino in moč. Enako velja za čaj, ki vsebuje kofein;
- Prav tako je treba popolnoma izključiti alkoholne pijače , katerih škoda je očitna.
Skrbite za zdravje vašega otroka in izberite prave izdelke, ki prinašajo le koristi!