Pravzaprav, da ne bi raste maščobe med rojstvom otroka, je dovolj upoštevati več preprostih priporočil. V tem članku vam bomo povedali, kako ohraniti sliko med nosečnostjo in kaj morate storiti, da ostanejo v stanju po rojstvu otroka.
Kako ohraniti sliko med nosečnostjo?
Shranite obliko nosečnice, ki bo pomagala priporočilom, kot so:
- jesti dovolj pogosto, vendar v majhnih delih;
- v dnevni prehrano vključujejo različne vrste mesa, rib, žit, kislih mlečnih izdelkov ter sveže zelenjave in sadja;
- Med nosečnostjo zavrnite jesti ocvrtih, prekajenih in preveč začinjenih jedi;
- iz peciva, peciva in drugih sladic ni mogoče popolnoma opustiti, vendar je njihovo število nujno treba zmanjšati na najmanjšo možno mero;
- skupaj z zdravnikom spremlja raven hormonov v telesu skozi nosečnost in po potrebi sprejme korektivne ukrepe;
- v odsotnosti kontraindikacij se ne odrekajte preproste telesne aktivnosti. Za prihodnje matere, kopanje v bazenu, vodno aerobiko, fitnes pod vodstvom izkušenega trenerja, joge, plesa in mirne hoje z merjenjem hitrosti je najbolj primeren.
Spoštovanje takih priporočil praviloma pomaga ženskam pri čakanju na otroka približno 9-12 kilogramov. Ta znesek je norma, ne otežuje poteka nosečnosti in poroda, in hitro odide po pojavljanju drobtin na svetlobo.