Kako popraviti nelagodje?

Večina ljudi zaradi nepravilnega sedenja na računalniku ali televiziji izgubi držo in postane kot vprašaj. Za njih je zelo pomembno, da vedo, kako popraviti sesutje in katere ukrepe je treba sprejeti kot preventivo.

Kako se znebiti nereda?

Da bi se s tem problemom ustrezno borili, bi morali pristopiti k celovitemu pristopu. Če delate v pisarni na računalniku, se prepričajte, da je urejen tako, da lahko udobno sedite in hkrati ne zadržujete ali pretegnete mišic v hrbet. Prav tako je pomembno, da občasno vstanejo z mize in naredite malo gimnastike.

Mnogi se zanimajo, ali lahko popravite sesutje, delate v telovadnici sami. Definitivno ne, ker brez vaja, ki ga razvijejo zdravniki, lahko le še poslabša proces. Navsezadnje se krepi nekatere mišice pogosto izvajajo, drugi pa sploh niso prizadeti.

Če želite izvedeti, kako popraviti stoječe v odrasli osebi, se prepričajte, da se obrnete na strokovnjake, ki bodo pomagali sestaviti poseben program in priporočiti tudi tehnike, ki izboljšujejo držo.

Vaje za popravljanje snega

Za tiste, ki želijo vedeti, kako se znebiti strmoglavljenja z vajami, je vredno razmisliti o naslednjem kompleksu.

Vaja # 1:

1. Postavite težko knjigo na glavo tako, da ne pade.
2. Pojdite in opravite svoje gospodinjske naloge s takšno obremenitvijo.

Ta možnost popolnoma oblikuje držo in vas stalno spremlja ramena in hojo.

Vaja 2:

1. Vstanite naravnost in zaprite roke za vami.
2. Z naporom poskušajte prenašati komolce drug ob drugem, hkrati pa je treba prsni koš nagniti naprej in glavo in ramena potegniti nazaj.
3. Držite se v tem položaju, potrebujete eno sekundo in nato sprostite telo.

Vaja 3:

1. Lezite na trebuhu in počasi ovijte hrbtenico.
2. V tem primeru bi morali vrniti glavo nazaj, vendar se morate nagniti na komolce.
3. Vzemi dih.
4. Pri izdihu se je potrebno vrniti na začetni položaj.
5. Ponovite 8-krat.

Vaja # 4:

1. Biti mora blizu stene na razdalji enega koraka.
2. Dotaknite se roke, nagnete na komolce nad glavo in hrbet proti steni, nato pa upognite tako, da dobite polkrog.
3. Pri izdihu se vrnete v prvotni položaj.
4. Zaženi 5-7 krat.

Odlično orodje, poleg korektivnih vaj, so plavalne vaje, ki odlično krepijo hrbtenico.