Ko je švicarski zoologist P.Hodiger odšel na ekspedicijo, da bi ugotovil, koliko časa porabi za spanje in počitek različnih živali. V nasprotju s splošno prepričanjem o zaspanosti lenobja se je izkazalo, da so največji psi levi. Suhi so 20 ur zapored, vendar je omenjena lenoba le 15. Večina glodalcev spi do 10-12 ur na dan, velikani pa so slona in žirafa do samo 4. Kaj pa ljudje? Oseba preživi 8-10 ur v sanjah, kar pomeni vsaj tretjino svojega življenja. In če so naši manjši bratje za produktivni počitek dovolj za osamljenega minka ali težko dosegljivega kroja, potem nam dajo udobje v skladu z vsemi pravili žanra. Govorimo o tem, kako in na kateri strani pravilno spati, spati, v katerem položaju in na kateri vzglavniku morate spati noseče ali z boleznijo mišično-skeletnega sistema, in kar je v splošnem upoštevano v nas, ljudje, merilo za normalno spanje.
Kako pravilno spati, na vaši strani ali na hrbtu?
Najprej se ukvarjamo s pozami. Po mnenju predstavnikov Ministrstva za zdravje Ruske federacije in evropskih držav ni vsak položaj telesa primeren za učinkovit spanec in počitek. Kako morate spati, da je prav? V tej zadevi se fiziologija naše hrbtenice in kardiovaskularnega sistema obdavčuje. Da bi spali, je potrebno, da so vse mišice popolnoma sproščene in da plovila niso zmečkana. Na 100% teh pogojev odgovori pozza "leži na hrbtu". Zdravniki ga imenujejo najbolj pravilne in optimalne, saj je hrbtenica v tem primeru res sproščena in krv prosti skozi telo, ki vsaka celica napolni s kisikom.
Na drugem mestu med postavami, ki jih dovoljujejo zdravniki, je položaj telesa na strani. S pravilnim izborom posteljnine, vzmetnice in vzglavnika se lahko popolnoma sprostite in učinkovito počitek. To je samo, na kateri strani pravilno spati, na levi ali desni, zdravniki niso se strinjali. Toda verjetno je to že zasebna zadeva za vse.
In na koncu absolutno nesprejemljiv položaj - ta položaj na želodcu. Prvič, tukaj ne more biti sprostitve mišic. Konec koncev je v tem primeru hrbtenica preprosto zasukana. Drugič, ta drža ne vodi samo do glavobola zjutraj, ampak tudi do razvoja osteohondroze in skolioze, pa tudi do tveganja srčnega popuščanja zaradi prenosa cervikalnih arterij.
In kako pravilno spati, na blazino ali brez njega?
To je še eno sporno vprašanje, razprava, v kateri predstavniki sodobne medicine in eskulope sovjetskega utrjevanja vodijo drug proti drugemu. Prva trditev, da je vzglavnik potreben, in zadnji upogib, kar ni. Pa vendar, kako pravilno spati, na blazino ali brez njega? No, seveda, na blazino, še posebej, če imate pretežno hrbet in široka ramena. Samo ta posteljnina mora biti pravilno izbrana. Najbolj sprejemljiva možnost je ortopedski vzglavnik, ki vzame konture vašega telesa. Toda v tem primeru obstaja nekaj odtenkov. Višina vzglavnika naj bo enaka širini rame. V nasprotnem primeru se bo vrat v sanjah upognili, kar pa bo povzročilo prekinitev dobave krvi v možganih in glavobola po prebujanju. Ampak, če je ortopedski vzglavnik predrag za vas, se ne obnašajte. Z individualnim pristopom in običajnim perjem je zelo primeren.
Kako pravilno spati z nosečnicami in osteohondrozo?
Spet nas bodo vodili medicinski predpisi. Konec koncev, nosečnost in bolezni mišično-skeletnega sistema zahtevajo natančno spremljanje zdravnikov. Torej, kako pravilno spati nosečnice? Najboljša drža za pričakujoče matere leži na njeni strani. Torej sta najmanjša obremenitev hrbtenice in notranjih organov. Na hrbtu, kljub pravilnosti te situacije, noseče ženske ne morejo spati kategorično, pa tudi na želodec. V prvem primeru se breme na notranjih organih trebušne votline poveča in, posledično,
Toda ljudje s skoliozo in drugimi boleznimi hrbtenice morajo bolje spati na hrbtu. No, za nosečnice in za opornike je najboljša posteljnina ortopedska vzmetnica srednje mehkobe in individualno izbrana blazina. In brez lesenih ščitov ali puhastih perja.
Ta preprosta pravila obstajajo za popoln človeški spanec. Držite jih in vedno boste počutili veselo in počitek.