Koristi avokada za človeško telo - recepti za uporabo

Nekateri eksotični plodovi že dolgo postanejo znani izdelki za mnoge ljudi. Uporaba avokada je postala priljubljena med tistimi, ki spremljajo njihovo zdravje in sliko. Poleg tega je celuloza primerna za različne kozmetične postopke.

Koristne lastnosti avokada

Slastno eksotično sadje je zelo koristno za telo in se kaže v takšnih lastnostih:

1. Pomaga pri čiščenju krvi iz "slabega" holesterola.
2. Poveča učinkovitost in stabilizira delovanje živčnega sistema, tako da se lahko spoprime s stresom in utrujenostjo.
3. Prednosti avokada dokazujejo njegova sposobnost normalizacije delovanja cirkulacijskega sistema in zmanjšanja tveganja za anemijo.
4. Ugodno vpliva na delovanje prebavnega sistema, ki pomaga pozabiti na zaprtje.
5. Ugotoviti, kako koristni avokados za človeško telo, je treba poudariti, da sadje krepi imunski sistem, zaradi prisotnosti askorbinske kisline.
6. Vegetarji uporabljajo avokado kot nadomestek za meso, saj je odličen vir beljakovin.

Sestava avokada

Znanstveniki verjamejo, da je eksotično sadje zagotovo prisotno v prehrani ljudi, ker je le skladišče koristnih snovi. Kemična sestava avokada vključuje vitamine B , E, A, D, PP, K in C. Kar zadeva minerale, je njihov seznam tudi velik, sadje je bogato s kalijem, fosforjem, kalcijem, magnezijem, železom. V njej so uporabne maščobne kisline, vlakna in druge pomembne snovi. Kar se tiče vsebnosti kalorij, 100 g vsebuje približno 208 kcal.

Prednosti avokada za športnike

Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, morajo skrbno izbrati izdelke za svojo prehrano. Mnogi zanimajo, kako uporabni avokado za športnike, zato je v sestavi tega sadja L-karnitin - naravna aminokislina, ki ima močan antioksidacijski učinek. Ta snov aktivira metabolizem maščob in je vključena v presnovo maščob. Poleg tega je korist avokada, da proizvaja energijo in izboljša kroženje krvi.

Koristne lastnosti avokada za ženske

Obstaja poseben seznam lastnosti, ki bodo koristne za pošten spol:

1. Poleg že opisanih terapevtskih možnosti se eksotično sadje uporablja kot kozmetična.
2. Koristi avokada za ženske, ki dojijo, saj sadje nasiči mleko s koristnimi snovmi in ne more škoditi zdravju otroka.
3. Priporoča se avokado in noseča, ker sestava vsebuje folno kislino, pomembno za preprečevanje razvoja različnih patologij pri plodu.
4. Sadež prispeva k normalizaciji hormonskega ozadja in zmanjša tveganje za neplodnost. Pomaga stabilizirati menstrualni ciklus in zmanjšati manifestacije PMS.
5. Pri ženskah eksotično sadje služi kot afrodiziak, vendar pri moških s pogosto uporabo lahko raven testosterona zmanjša.

Avokado za lase

Znanstveniki so z raziskavami dokazali, da je predstavljeno sadje polnopravni prehrambeni kompleks, potreben za kakršnokoli vrsto kroglic. Maska avokada za lase ima vlažilni učinek, jih naredi elastična, voljna in zdrava. Snovi v plodu prispevajo k rasti, preprečujejo izgubo, povečajo odpornost na agresivno delovanje in popravijo poškodovano tkivo. Popularni so recepti:

1. Klasična maska . Pretvorimo v celulozno kašo skupaj z oljčnim oljem v enakih razmerjih. Nanesite na pramene 20 minut.
2. Vlažilna maska . Povežite 4 tbsp. žlice pulpe, 2 tbsp. žličke oljčnega olja in dveh rumenjaka. Maska se drži na laseh 20-25 minut.
3. Hranilna maska . Vzemite 2 velika žlička sadnega in aloejastega sokovca ter 2 majhna žlička limoninega soka in sesekljano ovseno kašo.

Avokado za obraz

Maske, ki vključujejo predstavljeno eksotično sadje, so priljubljene v domači kozmetologiji. Z redno uporabo lahko obvladujete vnetja in izbruhe, navlažite in zaščitite pred luščenjem. Uporaba avokada je upočasnitev procesa staranja in boj proti obstoječim gube. Poleg tega sadna kaša pospešuje popravilo tkiva in sodeluje pri proizvodnji kolagena in elastina.

1. Maska avokada za obraz za suho kožo vsebuje 1 žlico žlica. žlico sadne kaše in toplo pire krompir, 1 čajna žlička oljčnega olja in 0,5 žlici žlici. žlice kisle smetane. Hranite na obrazu 15-30 minut.
2. Za lastnike mastne kože obstaja še en recept, v katerem je 1 žlica. žlico sadne kaše, beljakovine in 1 čajna žlička limoninega soka. Nanesite 15-30 minut.

Avokado za hujšanje

Že omenjeno je bilo, da to eksotično sadje vsebuje L-karnitin, snov, ki aktivira proces gorenja maščob. Druga prednost avokada za človeško telo za izgubo telesne teže je prisotnost mononenasičenih maščob, ki zmanjšujejo količino škodljivega holesterola v telesu, tako da se bo telo bolje odzvalo na fizične obremenitve in postale učinkovitejše. V sadju pulpa je veliko vlaknin, ki čisti črevesje in izboljša prebavni sistem.

Obstaja posebna prehrana z avokadom za hujšanje. Lahko traja najmanj tri dni in vsaka oseba sprejme odločitev na lastno odgovornost, ki temelji na svojem zdravstvenem stanju. Meni za ta način izgube teže je videti takole:

1. Avokado z dieto se uporablja za zajtrk v količini 0,5 kos. z majhno količino skute 5% maščobe in zelenega čaja.
2. Na večerji pripravite solato, ki jo sestavljajo celi avokado, jajca, zelenjava, trdi sir in kumare.
3. Večerja je podobna zajtrku, le čaj je lahko naravni sok.

Recepti z avokadom za hujšanje

Tropsko sadje je priljubljeno pri kuharjih, ki lahko ponudijo veliko različnih receptov, začenši z glavnimi jedmi in konča s sladicami. Za tiste, ki se zanimajo kako pravilno jesti avokado za hujšanje, je treba pojasniti, da je mogoče kuhati juhe, solate, koktajle, omake in prigrizke iz nje.

1. Med kuhanjem upoštevajte dejstvo, da ko je izpostavljeno kisiku, očiščeno meso postane temno, kot je jabolko, tako da ohranite estetski videz, ga potresete z limoninim sokom.
2. Za ponovno odkrivanje okusa tega izdelka uporabite različne začimbe, papriko, med in citruse.

Avokadova solata za hujšanje

Najbolj priljubljene jedi med hujšanjem so solate, katerih recepti so ogromni. Pomembno je vedeti, kaj združiti avokado za hujšanje, tako da ni bilo samo okusno, ampak tudi koristno. Plod se pogosto kombinira z morskimi sadeži, takšna mešanica pa velja za mediteransko klasiko. Dodate ga lahko v drugo zelenjavo in sadje, to pomeni, da so poskusi dobrodošli. Primer je prehrana solata . Energijska vrednost 100 gramov zelene solate je 109 kcal.

Sestavine:

• kumar - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Pekingsko zelje - 0,5 kosi;
• jajca - 3 kosi;
• oljčno olje - 15 g;
• limonin sok.

Priprava:

1. Peljemo kumare v majhnih kosih. Odstranite lupino od avokada in jo mleto kot zelenjavo.
2. Kuhajte trdo kuhana jajca in jih zrezajte skupaj z zeljem, tako kot druge sestavine.
3. Za oskrbo z gorivom zmešajte maslo z limoninim sokom, katerega količina je izbrana glede na vaše želje po okusu.
4. Mešajte solato in služite.

Smoothies avokada za hujšanje

Najbolj priljubljene pijače med ljudmi, ki gledajo svojo sliko, so gladke. Pripravljene so iz sveže zelenjave in sadja, ki daje debelo in krepko koktajlo. Avokados pri izgubi teže bo odlična sestavina za takšne pijače, saj se odlično združuje s sadjem in zelenjavo. Gostoto gladkosti je mogoče prilagoditi z dodajanjem negazirane vode. Predstavljeni recept se izračuna na tri dele.

Sestavine:

• jabolka - 1 kos;
• sadni kivi - 3 kosi;
• avokado - 1 kos.

Priprava:

1. Uporaba avokada za telo v tem receptu povečuje kivija, ki daje kislost in sladko jabolko. Odstranite eksotično sadje z odstranitvijo kamna.
2. Odrežite lupino s sadja jabolk in kivija. Sadež izrežite v naključnih kosih.
3. Vlečenje pri srednji hitrosti, dokler ni gladko. Če je potrebno, nalijte v vodo in ponovno premešajte. Ne priporočamo tekočine.

Sendviči s hujšanjem z avokadom

Za zdravo in toplo prigrizek in zajtrk lahko pripravite sendviče, ki imajo nenavaden okus. Uporabne lastnosti avokada za hujšanje lahko okrepijo z drugimi sestavinami, na primer sira, ki bo vir beljakovin. Kar se tiče kruha, potem dajte prednost celim zrnja ali rži. Avokado se lahko uporablja kot rezine ali kot testenine.

Sestavine:

• Toast - 1 kos;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sezamovo seme.

Priprava:

1. Odlepite avokado in narežite celulozo s tankimi rezinami ali zmešajte z vilico.
2. Dodajte zdravilo s sirom in top z avokadom. Potresemo s semeni sezama in lahko jeste. Kalorična vrednost sendviča je 145 kcal.