Mnogi ljudje občasno doživljajo občutek tesnobe in strahu, v številnih primerih pa se pojavijo brez očitnega razloga, kar je odstopanje od norme. Ali je mogoče nadzirati občutek strahu? In kdaj naj vidim zdravnika? Poglejmo to podrobneje.
Kako se znebiti občutka strahu?
- Nehaj razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Vse ne bi bilo nič, toda breme preteklosti pogosto potegne ljudi nazaj in jih ponovno oživi zaskrbljene situacije. Če ste mučeni s kakšno nerešeno, rešite to in pozabite na to, in ne razmišljajte o tem za nedoločen čas. Nehaj razmišljati "kaj če ..." in skrbi za to. Sledite svojim življenjskim načrtom, vse ostalo bo odločeno v procesu.
- Mnogi ljudje se sprašujejo: "Ali se bojijo občutka ali čustev?". Znanstveniki niso ustvarili jasne linije med tema dvema pojmoma, zato se strah bolj nanaša na kratkoročno čustveno stanje, ki ga je mogoče enostavno nadzorovati, če želite. Na podlagi tega je treba zapomniti, da je koristno, da se pogosto motivirate. Zapomni si svoje načrte za prihodnost. Ljudje imajo praviloma z dobro motivacijo in navdušenjem za vaše najljubše poslovanje moč premagati negativna občutja. Po koncu se boste naučili nadzorovati svoj strah, simptomi pa bodo postali manj izraziti in kmalu izginili.
- Preglejte svoj dnevni načrt. Priporočljivo je, da gredo ob istem času, jesti dobro hrano, hodite po svežem zraku in redno vadite. Če v življenju nimate teh predmetov, nemudoma ukrepajte. V nasprotnem primeru tvegate resno spodkopati svoje zdravje in razbremeniti svojo psiho.
- Poleg tesnobe, palpitacij, zvišanega krvnega tlaka, znojenja, nespečnosti, mrzlice, omotičnosti, občutka strahu pred smrtjo, stiskanja templjev, strahu, da bi se norali, itd. V nekaterih primerih opazimo konvulzije. Vsi ti simptomi kažejo na kršitev avtonomnega živčnega sistema, zato je nujno, da se poišče zdravnika.
- Mnogi strahovi imajo korenine od otroštva. Ljudje se morda sploh ne zavedajo. Na primer, ljudje se lahko mučijo zaradi strahu pred zaprtim prostorom, klovnovi ali drugimi fobijami. Na prvi pogled se zdi
smešno, v resnici je zelo resen problem, ki preprečuje življenje polno življenje. Takšne fobije so pogosto posledica nepravilne izobrazbe. Če ste mučeni zaradi paničnega občutka tesnobe, s katerim se sami ne morete spoprijeti, se prepričajte, da ste zdravnik.
V določenih življenjskih obdobjih vsi občutijo strah. Če začnete opazovati, da se vznemirjenost in tesnoba pojavita prepogosto in da motijo običajno delo, uporabite zgoraj navedene nasvete. Če ne pomagajo, se obrnite na nevrologa in psihoterapevta. Prvi zdravnik bo pripomogel k zmanjšanju simptomov, drugi pa bo ugotovil in odpravil vzrok tega stanja.