Vsaka ženska sanja o vrnitvi ravnega trebuha po porodu. Še posebej, ko se približuje poletje. Toda za začetek fizičnega napora lahko šele po določenem času po porodu. Za tiste, ki so se rodili naravno, je približno dva meseca. Tisti, ki so opravili carski rez, bodo morali počakati še malo. To je posledica nevarnosti delitve šiva med vadbo.
Začnite delo na ravnem želodcu po cezarskih potrebah po majhnih obremenitvah, postopoma povečujete hitrost. Pri spodnjih rektusnih mišicah trebuha in na zgornjem delu prsnega koša ni priporočljivo izvajati močnih vaj. Zadnja prepoved velja ne le za postoperativne primere, saj je preobremenjena z zmanjšanjem in prenehanjem laktacije.
Obnova slike po carskem rezu
Če vas moti po vaši sliki po carskem rezu, še posebej gube na trebuhu in celulitu na bokih, lahko s trenerjem sodelujete pri posameznem programu. Ni verjetno, da bi se razrede v fitnes centrih primerjali s tistimi, ki so bili dolgo angažirani in nimajo kontraindikacij po operaciji, kot v vašem primeru. Glavna stvar je, da lahko trener kompetentno gradi varno in učinkovito taktiko usposabljanja.
Poleg fizičnih vaj se lahko obrnete tudi na masaže s kremami proti celulitu. Lahko masirate ne le vaše noge, ampak tudi želodec. To bo pomagalo prekiniti depozite in se jih znebiti hitreje. Lahko se masirate s pomočjo masažnega telesa ali uporabite storitve strokovnjaka.
Drug pomemben vidik hitro hujšanje po rojstvu in carskem rezu je nadzor hrane. Zamenjajte hranljive, sladke, visoko kalorične jedi z zelenjavo, brez maščob in skuto. Pijte očiščeno negazirano vodo in kisle mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščobe, bodite pozorni na prisotnost živil, bogatih z vlakninami v prehrani.