Vaje za krčenje maternice po porodu

Vabljenje maternice je naravni in potreben proces. Običajno je, da organ ponovno pridobi svojo prejšnjo velikost in se očisti z Lochia, traja približno 6-8 tednov. Najbolj intenzivno krčenje pade prvi teden po porodu. Toda zaradi nekaterih okoliščin je pri nekaterih ženskah obdobje odloga zakasnelo. Nato mu mami potrebuje zdravniško pomoč. Zdravniki v kombinaciji z zdravljenjem z zdravilom pogosto priporočajo, da pacienti opravijo posebne fizične vaje za krčenje maternice po porodu. Mimogrede, te iste vaje za preventivne namene lahko ženske dobesedno dobijo naslednji dan po dobavi ali po šivanju.

Vaje za kontrakcijo maternice po naravni dostavi

Medtem ko je še vedno v bolnišnici, lahko ženska začne izvajati gimnastiko, kar prispeva k hitremu zmanjšanju maternice. Seveda, pod pogojem, da je rojstvo potekalo brez zapletov in ženski ob rojstvu ni bilo treba naložiti šivov.

1. Prva vaja je najlažja: ležali smo na tleh na hrbtu, se potrudili, da se čim bolj sprostimo, nato pa noge spustimo skupaj, jih počasi upognimo in jih odklanjamo. Ponovite 10-krat.
2. Slabo spodbujajo kontrakcije maternice preproste gibe stopal: pritisnemo in sproščamo prste; poravnajte noge in se s svojimi prsti dosežemo. Izvajamo čim pogosto v našem prostem času.
3. Neprecenljivo korist bo zagotovila tudi dihalna gimnastika: položimo se na hrbet, upogibamo noge, mirno, enakomerno in globoko dihamo, vdihavamo trebušno steno in izpustimo v izhlapevanje.
4. Vpleteni v kompleksne in Kegelove vaje: najprej stisnemo mišice vagine in nato anusa.
5. Koristno je na stopnji okrevanja po porodu in krogli gimnastike: sedite na njem in opravite krožno gibanje medenice v različnih smereh ali pa samo z nihanjem.

Vaje za krčenje maternice po carskem rezu so podobne, vendar jih je mogoče izvesti le po dovoljenju zdravnika, ki nadzoruje proces zdravljenja in splošno stanje ženske. Zdravniki praviloma v enem tednu omogočajo materam, da si dajo malo fizičnega napora.