Opustitev maternice - vaje

Praktično je mogoče zdraviti vse ginekološke bolezni. V bistvu je to zdravljenje zdravila, manj redko - kirurško, nekatere bolezni žensk pa se zdravijo s preprostimi fizičnimi vajami. V članku, ki ga berete, je vaja za zdravljenje prolapsa maternice.

Kompleks vaj za ovulacijo maternice

Majhen opustitev maternice je mogoče pozdraviti s terapevtsko gimnastiko. Dovolj je, da prineseš desne mišice, notranji organi pa se bodo vrnili na prvotno mesto. Poleg vaj, opisanih spodaj, bo koristno izvajati simulatorje in celo dviganje dumbbellov (v položaju spanca, z rahlo dvignjenim medeničnim plaščem). Po gimnastiki ne pozabite vzeti kontrastne prhe, da bi izboljšali učinek.

Torej, tukaj je prvi sklop vaj :

1. V začetnem položaju na vseh štirih, zavihtite noge.
2. S sedelnega položaja poskušajte doseči konice prstov.
3. V istem položaju se naslonite nazaj v roke in zavihajte hrbet.
4. Ležaj na hrbtu, po drugi strani, potegnite noge, upognjene na kolenih do prsnega koša (roke pritisnete na tla).
5. V nagnjenem položaju na trebuhu se usmerite naravnost navzgor, kolikor je mogoče.
6. Ko je v vodoravni legi, poskušajte sedeti brez pomoči rok.
7. Vtaknite trup desno in levo, sedite na tleh.
8. Z raztegnjenimi rokami se skušajte čim manj skrčiti na noge (začetni položaj je enak).
9. Ležite na hrbtu, roke pritisnete na tla, dvignite ravne noge za 900.
10. Razširite boke in noge: desno - na desno, levo - na levo in nazaj.
11. Leži na hrbtu in drži roke za glavo, dvignite noge na 450 in jih razprostrite.
12. Vzemite zavihke, da bi dvignili kolena, ki so jih upognili na kolena in poskušali pritisniti na želodec.

Ampak - drugi sklop telesnih vaj s spušcanjem maternice (nadomestite oba kompleksa, da dosežete najboljši terapevtski ucinek).

1. V začetnem položaju, stoji na vseh štirih, dvignite desno nogo in roko in držite ravnotežje 5 sekund.
2. Ležite na hrbtu, dvignite obe nogi, upognjeni na kolena, vzporedno s tlemi. Nato poravnajte noge, jih dvignite na 450 in se vrnite v začetni položaj.
3. V sedečem položaju, roke v straneh, zavrtite telo v različnih smereh.
4. Stisnite pritisni gumb, medtem ko dvignete noge in jih pritiskate sami.
5. S položaja, ki stoji na vseh štirih, sedite na svojih ukrivljenih nogah, naslonite se nazaj in poravnajte svoj trup.
6. V istem izhodiščnem položaju naredite krožno gibanje z medenico.
7. Sedite na upognjene noge, raztegnite roke naprej, nagnite samo zgornji del prtljažnika.
8. Sedite na tleh, naslonite čim dlje nazaj, upognite hrbet.
9. Ležaj na hrbtu, naslonite se na komolce in dvignite boke.
10. Naredite isto vajo od začetnega položaja, ki sedi, pri čemer poudarite, da je roka zadaj.
11. Stojte na vseh štirih, dvignite medenico, poravnajte noge.
12. Zavihajte spodnji tisk, leži na klopi in pritrdite noge.

Gimnastika Kegel pri spustu maternice

Eden od najbolj priljubljenih načinov, kako ženske okrepiti mišice vagine, so Kegelove vaje. Uporabljajo se med nosečnostjo in po porodu, za zdravljenje bolezni žensk in njihovo preprečevanje. Takšna gimnastika je koristna, če se maternica spusti in drugi notranji organi. Ne vključuje posebnih fizičnih dejavnosti in je, kot sledi. Ženska se obrača in napenja, nato pa sprošča njene intimne mišice. Med stresom se zdi, da jih vlečejo in zadržijo napetost za določen čas (10-30 sekund), nato pa počasi sprostijo. Izmenjava teh preprostih vaj pozitivno vpliva na ton intimnih mišic in vezi, ki podpirajo notranje organe, in zdravje genitourinarskega sistema kot celote, izboljša prekrvavitev v medeničnih organih. Kegelova gimnastika je poleg tega dobra, ker je to mogoče storiti kadarkoli in kjerkoli, ker je mogoče mišice nemudoma napeti in sprostiti za druge.