Pelvicka predstavitev plodov - vaje

Ko so se naučili, da dobave z nepravilno predstavitvijo pogosto potekajo zaradi zapletov ali s carskim rezom, mnoge ženske začenjajo iskati načine za korekcijo medeničnega prikaza. Če se temu vprašanju pravočasno in z odgovornostjo obrnete, obstaja možnost. Eden od načinov prenatalne spremembe medenične predstavitve na glavi je posebna gimnastika.

Znano je, da je oblika predstavitve otroka v celoti izoblikovana s 34-36. Tednom nosečnosti. Če torej obstaja medenična predstavitev, je od 29 tednov potrebno začeti korektivno gimnastiko, ki bo omogočila, da se takšna predstavitev popravi brez posredovanja roke porodničarja. Za danes priznane in efekivnymi veljajo za komplekse vaj, ki so jih razvili Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. itd. Vaje se lahko izvajajo bodisi samostojno bodisi s trenerjem v šoli za psihofizično usposabljanje.

Joga za nosečnice

Dokazano je, da bo joga otrokom pomagala, da bo imela pravi položaj tudi v pozni nosečnosti.

Največji učinek je mogoče doseči z uporabo obrnjenih položajev. Lahko opravite stojalo dobro, roke proti steni, različne različice breze, stojalo na glavi, most in pol mostu. Seveda, če vam omogoča fizično pripravo, in ste bili pred anomalijo v jogi. Tako lahko otroka prisilite, da se obrne na pravilen položaj.

Odlične vaje s medeničnim predstavljanjem so most in pol mostu. Pomaga otroku, da sprejme glavobol, če imate medenično ali transverzalno predstavitev. Kako in koliko opraviti takšne vaje se razpravlja z zdravnikom in inštruktorjem in je izbrana glede na stanje vašega zdravja in priprave.

Za nepripravljene prihodnje matere je bolje začeti vaje s polovičnim mostom. Če želite to narediti, morate pod pasom postaviti odejo ali blazino. V tem položaju je potrebno približno 15 minut dva ali trikrat na dan. Začnite s tremi minutami in v enem tednu povečajte na 15-20. V tej različici je ta vaja v moči katere koli ženske.

Vse statične vaje, zlasti obrnjene pozicije, je treba opraviti pred obroki ali ne prej kot 3 ure po jedi.

Gimnastika z medeničnim predstavljanjem ploda

1. Sprejmite položaj, kjer so noge ločene do širine ramen, roke se spustijo. Na račun časa, morate dvigniti roke, tako da jih obrnejo dlani na straneh. Stoj na prstih, hkrati pa upogibite hrbet in globoko vdihnite. Na dveh - izdihujemo in začnemo z začetnim položajem. Ponovite 4-krat.

2. Za to vajo morate natančno vedeti, na kateri strani otrokovega hrbta se sooča v predstavitvi.

1. Leži na tej strani, če prezre predstavitev ali na nasprotno, če je prečni.
2. Nadalje poskušamo upogniti noge v kolena in kolčnih sklepih. Torej lažemo, ko smo se sprostili približno 5 minut.
3. Globoko vdihnite.
4. Zavijemo iz hrbta v drugega.
5. Zato počiva 5 minut.
6. Našli smo nogo, ki je zdaj na vrhu.
7. Izravnajte ga s medenično predstavitvijo. Poravnajte nogo, na kateri ležimo - s prečnim.
8. Pusti drugo nogo.
9. Globoko vdihnite.
10. Izravnane noge zavihamo v kolenskih in kolčnih sklepih.
11. Kolena z rokami prevzamemo.
12. Koleno odstranimo na strani hrbta z medenico ali na strani zadnjice s prečno predstavitvijo.
13. Sledimo prtljažniku. Nagniti je treba naprej. Vaša ukrivljena noga mora opisati polkrog v notranjosti in hkrati dotakniti prednje stene trebuha.
14. Izpusti.
15. Sprosti se.
16. Poravnajte in spustite nogo.
17. Spet dihajte globoko.
18. Ponovite vajo 5-6 krat.

3. Vaja "Mačka".

1. Bodite na kolenih.
2. Upogni kolena na tla. Roke morajo biti pod rameni, kolena - pod boki.
3. Dihamo.
4. Dvignemo glavo, coccyx.
5. Zavihamo spodnji del hrbta (slika 1).
6. Izpusti.
7. Istočasno izberemo coccyx.
8. Hkrati vzpenjamo hrbet in ga spustimo (fotografija 2).
9. Vdihnemo.
10. Smo gladko upognjeni od dna hrbta do vrha glave.
11. Izpusti.
12. Hkrati zožite pepel na hrbtenico.
13. Poravnajte lopatice, podaljšajte hrbet.
14. Ponovite vadbo 10-krat.

4. Gimnastika za nosečnice, ki ležijo na hrbtu.

1. Noge zavihamo v kolenskih in kolčnih sklepih.
2. Razdalja med nogami narazen.
3. Počivamo peš v nogah.
4. Roke se raztezajo vzdolž telesa.
5. Vdihnemo. Dvignite medenico, medtem ko počivajte na stopalih in ramenih.
6. Izhlapi in spusti medenico.
7. Izravnajte noge. Nategnite noge in zadnjico. Risali smo v želodec in mednožje. Pri tem dihajte globoko.
8. Sprostite se in izdihite.
9. In tako 7-krat.

Ponavljamo kompleks vaj 3 do 4-krat na dan. Po 7 do 10 dneh občutite gibanje ploda v trebuhu. Najverjetneje je vaš otrok v pravem položaju, vendar se prepričajte, da je bolje narediti ultrazvok. Nato pojdi več in nosi povoj, tako da bo otrok popravil v tem položaju.

Bodite previdni! Če ste diagnosticirani s placento previa ali grožnjo prekinitve nosečnosti, preeklampsije, srčne patologije, ledvic, sami ne opravite vaj, brez zdravniškega dovoljenja!

Bodite zdravi in ​​skrbite za sebe in svojega otroka!