Če ne dobite dovolj spanca vsak dan, doživite stres in močan fizični ali čustveni stres, prihranite napetost, ki bo neizogibno povzročila sindrom kronične utrujenosti . Ko boste doživeli to stanje, se boste že zjutraj takoj po prebujanju počutili utrujeni, izčrpani in izčrpani. Če po nekaj dneh tega stanja ne preide, potem gre za vprašanje bolj zapletene stopnje.
Vzroki kronične utrujenosti in zaspanosti
Če želite vedeti, kako zdraviti kronično utrujenost, najprej poskušajte maksimalno izločiti iz svojega življenja tiste dejavnike, ki ga povzročajo. Organizem za nič ne pošilja signalov, da vse ni v redu: če boste vodili to stanje, posledice ne bodo najbolj pozitivne.
Glavni vzroki preobremenitve v našem času so:
- Nizka količina dnevnega spanca (manj kot 7 ur).
- Kršitev prehrane.
- Redno slabo razpoloženje in tesnoba, razmišljanje o slabih očeh.
- Srčno popuščanje in žilne težave.
- Bolezni dihalne naprave, na primer astma, bronhitis itd., Pri katerih postane običajno dihanje nosu bolj zapleteno.
- Redno jemanje različnih zdravil, na primer hipnotikov, antitusov, protistakarnih, antialergičnih zdravil, kot tudi tablet za kontracepcijo.
- Pogoste kataralne bolezni, med katerimi oseba nadaljuje z delom.
Sindrom kronične utrujenosti je mogoče zdraviti in zapletene ukrepe: najprej poskušajte odpraviti neposredne in posredne vzroke za njeno pojavljanje, nato pa se lahko premaknete na druge ukrepe.
Kronična utrujenost - kaj storiti?
Sindrom kronične utrujenosti je izčrpanost, ki traja več kot 3-4 mesece zapored. Če vidite, da je to vaš primer, bi morali obiskati zdravnika, ki bo lahko opravil pregled in predpisal zdravljenje, ki lahko vključuje zdravila za kronično utrujenost. Ne jemljite antidepresivov in podobnih zdravil na nasvet prijateljev in pregledov na internetu, to so zdravila in jih mora predpisati zdravnik!
S svojim delom lahko telesu pomagate tako:
- vzemite hrano hkrati;
- pojdite v posteljo najpozneje 7-8 ur pred vzponom;
- Vsak dan bodi na svežem zraku;
- vsaj 30 minut hoje;
- Izogibajte se kajenju in alkoholu;
- porabijo najmanj kave in energije;
- Kvalitativno počitek, ne prihajajo na delo in rešujejo težave.
Da bi izboljšali svoje zdravje, uporabite vsa znana pravila zdravega načina življenja , nato pa se ne boste utrudili!