Ne glede na to, kako se zaščitimo pred stresom, še vedno ujamejo in moteča in počivajoča izčrpanost psihe ni vedno mogoče. In kaj imamo kot rezultat? Depresija! In kako se boste sami obvladali? Zanje se ne ukvarjamo strokovnjaki, zato nimamo vedno moči deliti težav s tujcem, zato moramo premisliti, kako se sami izogniti.
Depresija ali želite jesti?
Preden razmislite, kako se spopasti z depresijo sami, je vredno ugotoviti, ali imate to motnjo ali ne. Mnogi ljudje uporabljajo besedo depresijo, ne vedoč njenega pomena, se imenuje depresija običajna utrujenost in slabo razpoloženje. Depresija je veliko težje stanje, njen glavni znak je pomanjkanje želje in moči, da naredijo karkoli. To velja za delo in komuniciranje z najbližjimi, vključno z odklopom vseh telefonov. Oseba, ki trpi zaradi depresije, nima želje, da bi se sam zagledal, tudi potreba, da se spravi iz postelje, je zaznana s sovražnostjo, ker vse ni smiselno. Pogoste kršitve spanja v hudih primerih so samomorilska razpoloženja.
Vzroki za depresijo
Kako se lahko ukvarjate z depresijo, ne da bi vedeli razlog? Zato, če se želite sami ukvarjati, zbirajte in poskusite razumeti, kaj je povzročilo to stanje. Jasno je, da je vzrok depresije v velikem obsegu en stres. Ampak kdo točno?
Poslušajte sebe, po tem primeru ste začeli gledati na življenje na ta način. Morda po razmišljanju o problemu boste spoznali, da to ni tako pomembno, čas pogosto prednostno določa drugače, in še vedno žalujete zaradi tega, kar je po inerciji izgubilo vrednost.
Poleg tega lahko depresijo povzroči dolgotrajna odsotnost kakršnih koli sprememb, monoton življenja. Zdravstvene težave, tudi pri omejevanju priložnosti, lahko povzročijo depresijo. Včasih se zdi, da je takšno stanje nastalo iz nič, vendar se to ne zgodi, ali preprosto ne morete izolirati vzroka ali pa je vrednotenje vrednot, na primer, ugotovili ste, da ne delate, kar želite storiti. Če je vzrok ugotovljen, je odličen, naredi se prvi korak k samoupravljanju depresije.
Kako ravnati z depresijo?
Ko ste se ukvarjali z vzrokom depresije, se morate zavedati, da je ta pogoj začasen, morda, zato telo pove, da je potreben počitek, predanost. Zato ga poslušaj, verjame, da bo depresija minila, svet se bo vrnil v barvo, in morda se ne spomniš, da je v vašem življenju obstajal takšen čas. Ampak je treba spomniti, da se hitro znebiti depresije, ne glede na to, kako težko poskusite, ne bo delovalo, je potreben čas. Mimogrede, glede diligence, kako lahko izvlečeš večino depresije, če ne storite ničesar? Seveda, nič ne bo delovalo! Zato na koncu leži na kavču in nadaljujte z naslednjimi ukrepi:
- Če je depresija povzročena zaradi stresa ali prekomernega dela, je potreben počitek in ni nujno nekaj prefinjenega, pogosto dovolj spanja, čeprav je podaljšan, na slabost. Če ne gredo spat, uporabite naravne sedative - materinjo, Valerian. Vzemite umirjeno kopel, naučite se meditirati, se prijavite v bazen. Prav tako je dobro, da začnete delati s svojimi rokami - pripraviti, tkati iz kroglic, pletati, popravljati doma, spremeniti dolgočasen način oblačenja.
- Zabavajte se, slikajte svoj dan, tako da ostane le še čas za spanje in hrano. Pojdite na ples, jogo, pojdite na koncerte, razstave in gledališča, igrajte biljard in kegljanje, skočite s padalom.
- Bodite pozorni na svoje zdravje, vključite več sadja in zelenjave v prehrani, začnite jemati vitamine.
- Razumite se, poiščite službo, ki prinaša veselje. V iskanju sami boste s svojim dnevnikom pomagali ustvarjalnosti, knjig, filmov, komuniciranja z ljubljenimi ali "govoriti srce do srca".
In kako biti, če se sami ne morete znebiti globoke depresije in zdravljenje s pozitivnimi čustvi in počitkom ne prinaša rezultatov? Naslov strokovnjaku, depresivni status še vedno veseli, da ni storil ali naredil.