Mnogi poznajo prednosti joge, vendar pa pomaga pri izgubi teže, z malo znanja o površini. Vaje za jogo so izjemno poceni v energijskem načrtu: 150 kcal na uro, na primer 310 na hojo. Vendar pa še vedno pomagajo izgubiti težo.
Kako vam joga pomaga pri izgubi teže?
Kljub majhni porabi kalorij joga še vedno pomaga pri izgubi teže, kar so potrdile študije, ki so bile izvedene v ZDA leta 2005. V teh študijah je sodelovalo 15,5 tisoč ljudi. Tisti, ki so vadili jogo, so v povprečju izgubili težo, tisti, ki niso opravili vaj, so se vrnili.
V mnogih pogledih učinek izgube teže na jogo temelji na psihologiji - to poučevanje omogoča, da oseba posluša svoje telo. Posledica tega je, da se adept joge spremeni v samopodobo, začne spoštovati svoj organizem, preneha prejedati in kontaminirati telo s škodljivimi živili, alkoholom in nikotinom.
Drug dejavnik, ki vpliva na izgubo teže, je zmanjšanje ravni hortonskega kortizola. V jogi se raven tega stresnega hormona znatno zmanjša, zaradi česar se izboljša kakovost spanja in posledično zdravo hujšanje .
Fitnes joga za hujšanje
Fitnes joga je bila ustvarjena za najbolj težko izgubiti težo. Namenjen je razvijanju mišic in prožnosti ter izboljšanju vzdržljivosti in koordinacije. Vaje klasične joge in fitnes joge za izgubo teže nimajo skoraj nič skupnega, saj tradicionalno poučevanje prvenstveno vključuje duhovno, ne telesno in popolno.
Ampak, kljub vsemu zgoraj, je fitness joga za hujšanje lahko dobra priprava na razrede v klasični jogi, za kar potrebujete dobro fizično obliko.