Obdobje dojenja je vedno spremljalo veliko vprašanj o prehrani med ženskami. Strah pred dejstvom, da bo dojenček začel trpeti trebuh , naredi veliko mater sedeti na postnatalni prehrani. Ali so takšne omejitve v prehrani upravičene in kaj lahko jedo mati, ki je dojela, poskusimo razumeti ta članek.
Kako jesti po porodu?
To je eno najtežjih in kritičnih obdobij v življenju dojenčka in doječe ženske. In to je posledica ne le dejstva, da se na tej stopnji začne postopek laktacije prilagoditi, ampak tudi zato, ker mladi trpijo zaradi gastrointestinalne kolike. Na vprašanje, kaj jesti po porodu matere, zdravniki pravijo z zaupanjem: več zelenjave v kuhani, pečeni ali parovani obliki. Različne juhe in žitarice, jedi iz prehrambenega mesa in rib, pa tudi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, trdi sir in domače kondenzirano mleko. Ta sklop izdelkov ne bo le podpiral dojenje v pravih količinah, temveč tudi povečal. Poleg tega taki izdelki ne povzročajo napihnjenosti pri dojenčku in ne bodo poslabšali gastrointestinalne kolike.
Kaj pa sladka, ki jo je mogoče kupiti v trgovini, potem je v tem času dovoljeno samo piškoti različnih vrst in marmelada brez čokolade ali pastile. Ne obupajte sadja in suhega sadja: banane, datumi, posušene marelice - to je vse, kar lahko jeste negovalna mati, ne le po rojstvu, ampak tudi med obdobjem hranjenja. Pečena jabolka ali domače pecivo, na primer karlota in skuto, je odlična možnost za zajtrk, ne samo za žensko, ki je postala mati, ampak tudi za vso družino.
Seznam, kaj lahko jeste mati za nego
Če podrobneje preberete na seznamu glavnih jedi, ki jih lahko uporablja ženska, bo to videti tako:
- Juhe.
- Kashi.
- Zelenjava.
- Meso in ribe.
- Kislo-mlečni izdelki in sir.
- Pijače.
Ta kategorija vključuje vse obroke, pripravljene na rastlinskih, ribjih in mesnih juhah (brez paradižnika, konzervirane hrane ali bogatih začimb). Treba je opozoriti, da je za slednje potrebno uporabiti samo celuloze z nizko vsebnostjo maščob mesa, tk. kosti dajo zelo bogato juho. Jedi z mesom morajo biti napolnjene z žitaricami: ajdo, riž, proso itd. Strokovnjaki priporočajo pripravo kremne juhe z dodatkom smetane ali mleka. Za ribje jedi se odvzamejo nizko-maščobne ribe belih sort in zelenjave. Po mnenju zdravnikov, juhe - to je tisto, kar morate vsak dan pojesti svojo negovalno mamo.
Ta jed je zelo uporabna, tk. vsebuje številne elemente v sledovih. Kaša iz ajde, ovsene kaše, proso, riža - to je tisto, kar morate dovolj pogosto jesti matere za nego. Lahko jih pripravimo v različnih izvedbah: mlečnih, naribanih in drobljenih, pa tudi z dodatkom različnih suhih sadij , sadja in jagodičja. Pri poskusih je ovsena kaša, kuhan na mleku, popolna, ker dodajajo en dan jabolkam in naslednji dan, na primer suhe marelice, to ne bo motilo.
Tu lahko fantazija naredi bedaka, ker ti izdelki nimajo skoraj nobenih omejitev. Zelenjavo lahko pečemo, kuhamo ali paramo. Proizvajajo odlične jedi za meso, ribe ali sestavine za solate. Najpogostejša zelenjava, ki je bolje, da ne jeste v prvih nekaj mesecih po rojstvu, je belo zelje, lahko povzroči napenjanje trebuha otroka.
Seznam živil, ki jih lahko doje matična mati, vključuje sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščobe (trsko, oslič, moko) in meso (zajec, goveje meso, puranje, piščanec). Kuhajte jih preprosto: pari, kuhajte ali pečite.
Domači jogurti, jogurt, jogurt, skuto, maslo - to so proizvodi, ki morajo biti v obroku vsake dojilje. Vendar je treba spomniti, da lahko jedo le 50 gramov na dan. trdi sir in
Piti ženi, ki dojijo, potrebujejo najmanj dva litra tekočine na dan. V ta namen bo brezbarvna voda, brezov sok, kompot iz suhega sadja, zeleni čaj popoln.
Torej, če povzamem, želim reči, da ko hranite novorojenčka, lahko jedo samo tisto, ki ne škoduje stanju otroka. Vendar ne obupajte, obdobje kolike običajno traja več mesecev po rojstvu, nato pa se lahko prehrana ženske znatno razširi.