Če povečanje telesne mase za bodočo mater znatno presega dovoljeno, se lahko z odstranitvijo maščobnih kislin po rojstvu drobovine precej otežimo. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža v teh razmerah škoduje zdravju in vitalnim funkcijam ploda ter poslabša splošno stanje ženske sama.
Zato je v situaciji, ko povečanje začenja presegati dovoljeno stopnjo, pričakovana mati razmišljati o tem, kako lahko zmanjša telesno težo. V tem članku vam bomo povedali, kako izgubiti težo med nosečnostjo, ne da bi pri tem škodovali otroku.
Kako izgubiti težo nosečnici brez škode za otroka?
Da izgubite težo brez poškodb otroka med nosečnostjo, morate upoštevati naslednja pravila:
- vsakih 3-4 dni uredi dneve raztovarjanja;
- iz prehrane izključiti lahko prebavljive ogljikove hidrate - pečenje, slaščice, sladkarije in tako naprej;
- pol ure pred vsakim obrokom naj pije 250 ml običajne tekoče vode pri sobni temperaturi;
- pogosto jesti, vendar v majhnih deležih;
- čeprav mora biti v prehrani noseče ženske dovolj sadja in zelenjave, je treba omejiti proizvode, kot so sveže grozdje in melona, pa tudi kuhani krompir in korenje;
- zvečer morate jesti najkasneje 19-20 ur in v vsakem primeru vsaj 3 ure pred posteljnino;
- uporabite veliko količino beljakovinskih izdelkov - skuta brez maščob, rib in mesa (nizko vsebnost maščob) in tako naprej;
- Poleg tega je nepotrebno obiskati bazen in opraviti lahke gimnastične vaje, ki so posebej oblikovane za deklice in ženske v položaju.
Kako preživeti čas raztovarjanja med nosečnostjo, da izgubijo težo brez škode za otroka?
Organizirajte dan,
- kot edini prehrambeni proizvod v tem obdobju, morate izbrati pečene jabolke brez sladkorja, svežih kumaric ali kefirja brez maščob;
- dnevna norma osnovnega proizvoda je od 1 do 1,5 kg;
- Med dnevom morate piti 1,5 litra mineralne vode.
Slabo telesno težo, z uporabo stroge prehrane, v "zanimivem" položaju je lahko izjemno nevarno, zato to ne storite brez posvetovanja z zdravnikom, absolutno ne.