Življenje vsakega od nas je nemogoče brez stresa, poleg tega je stres zelo koristna stvar, ki telu pomaga mobilizirati sile. Vendar pa se po takšni mobilizaciji in "prihranku sami utopijo" sile in viri spustijo, občutek pustošenja, utrujenosti, nesposobnosti, padajočih rokah in ne želijo živeti. Seveda si hotel živeti! Telo nima moči živeti, zato ga je treba znova zbirati.
Z drugimi besedami, odgovor na tako priljubljeno vprašanje o tem, kako premagati depresijo, bo na eni strani svet za ustvarjanje energije. Kako to storiti - preberite spodaj!
Stres in depresija: elementi okrevanja
Šport - premikamo in dihamo. Ko dihamo (in bolj aktivno delamo), več kisika in hranilnih snovi pride v možgane, preprosto zato, ker se med aktivnim gibanjem posode širijo in pospešuje hitrost pretoka vseh procesov. Vsaka od naših celic dobi energijo, kljub dejstvu, da med športom preživljamo (zapomnite si pridobivanje energije). Torej, če vam je vseeno všeč, kako premagati stres in depresijo, kljub nenavadnosti, lenobi, utrujenosti in izgubi moči, vstanite in premaknite se, zavedajoč se, da je to dobro za vas.
Užitek - takoj, ko pride melanholija, se je treba naučiti razvajati. Tako je! Naučite se dati užitek in kaj razvajati: kupite stvar, o kateri ste sanjali, jejte nekaj, kar si ne dovolite dnevno, naredite manikuro in bodite leni v kopeli. Mimogrede, se bomo spominjali užitkov, ko se bomo naučili, kako premagati depresijo po ločitvi.
Ločitev
Dokazano je, da so ženske veliko močnejše in bolj navdušene zaradi razdvajanja z moškimi, še posebej, če je bil ta mož vaš mož in še več, če ste po tem ločitvi ostali z otrokom v rokah. Dodajte olje k ognju:
- "Nenadna" ločitev - kadar je pobudnik ločitve mož;
- ločitev zaradi druge ženske.
Po razvezi so mnoge ženske prenehale gledati sebe, spoznavajo se z moškimi, verujejo v moške in se bojijo resnih odnosov. Ženske spadajo v dolgotrajno depresijo, dosegajo psihoze in celo samomore. Razlog je v tem, da se sooča z osamosvojitvijo (prvič v mnogih letih ali celo prvič v življenju), se boji, da bi bila ženska nepotrebna za svet.
Toda v resnici, kako premagati depresijo po razvezi, ni prazno in retorično vprašanje. Zapomnite si užitke in nekaj pozitivnega:
- dopustite, da se pritožite nad svojim možem, vpijete svoje dekle, zahtevate pozornost in komunikacijo;
- Ne zaprite se, poglejte za prepuščena mesta in nove znance;
- spoznali boste, da boste prej ali slej zagotovo našli korist razveze, ker je morda usoda nekoga bolje rešila;
- oprostite svojemu možu, ne glede na to, kaj počne, le tako, da lahko končate preteklost in živite v sedanjosti;
- skrbi za sebe in se ljubi kot nikoli prej, ker si zaslužiš;
- Verjemite mi, na svetu je veliko ljudi, ki so vas pripravljeni ceniti.
Depresija po porodu
Vsaka ženska po porodu navaja, da se nekaj v telesu znova spremeni. Nekateri to doživljajo več, nekateri v manj. Vendar pa je večina mladih mater, ki so šele prinesli domov svojem prvem otroku, postpartalni depresiji, katere vzrok je le v hormonih (in tudi tisto, za kar menite, da je mrzlo za vas in za otroka, povzročajo tudi hormoni). Med nosečnostjo se hormonski progesteron hitro pojavi, po dostavi pa hitro pade, po prvi uporabi otroka do prsnega prolaktina začne rasti. Vse to, ne glede na to, kako zvenijo ti fiziološki procesi, se odraža v naši viziji sveta. Nekaj nasvetov za mlade matere, kako premagati postpartalno depresijo:
- po porodu nimate pomanjkanja komunikacije , ker medtem, ko sedite s svojim otrokom, se svet ne more ustaviti, vsi živijo svoje življenje - vzemite telefonski sprejemnik in si dovolite, da se pogovorite z izčrpanostjo;
- hoditi - sploh ne sedite doma, samo vam je žalostno, sprehode so vam koristne (za izgubo teže) in dojenčka za zdravje, prav tako pa boste spoznali s "vojnimi tovariši" iste "depresivne" mame, kot ste vi;
- Sprejmite, da se v enem dnevu ne morete naučiti, da bi naredili toliko novih stvari, zato vprašajte prijatelje in sorodnike za pomoč brez sramote;
- nakupovanje - devet mesecev, ko ste nosili kapuco, zato si zaslužite več posodobitev;
- oprosti svojemu možu, da otroka ni mogel zamenjati ob prvem poskusu.