Povečana čustvena sila je naravna in naravna pri otrocih in mladostnikih, vendar pri odraslih pogosto izgleda smešno in posega v spopadanje z delovnimi nalogami. Vprašanje, kako se naučiti zadržati čustva pogosto postane nujno, če ljudje, ki so preveč občutljivi, postanejo resna ovira v svojem poklicnem in osebnem življenju.
Kako se naučiti zadržati negativna čustva?
Vzrok negativnih čustev je jeza, draženje, zamere, strah, anksioznost, moč in vpliv teh negativnih občutkov ni mogoče zanemariti. Njihova nevarnost je v rasti in kopičenju, kar lahko na koncu povzroči usodne posledice. Od neškodljivega draženja do stanja prizadetosti ni tako daleč, kot se zdi na prvi pogled.
Odgovarjanje na vprašanje, kako se zadrževati v čustvih, je pomembno, da ne zmedemo upravljanja in nadzora z zatiranjem občutkov. Ta pristop je obremenjen z nevarnimi in celo usodnimi posledicami v obliki depresije in psihosomatskih bolezni. Posebna značilnost zatiranja čustev je poskus pozabiti in zato preprosto voziti negativna občutja znotraj. Nadziranje vašega čustvenega stanja je, da bodisi preprečite negativno ali pravočasno preklopite na pozitivno.
Večina ljudi proizvaja in nabira negativna čustva - to je samo navada. Vendar pa način, kako izraziti svoja čustva in močno reagirati na neprijetne situacije, začne negativno vplivati na delo in na osebno življenje.
V psihologiji obstaja veliko tehnik, kako se naučiti zadrževati čustva. Algoritem upravljanja vaših občutkov je sestavljen iz naslednjih vidikov:
- Spoznanje, da čustva prinaša močno energijo . Pri mnogih ljudeh, iz ogorčenja ali jeza, ujamejo sapo, prelijejo s težo svojih rok itd. Obstaja potreba, da izbruhnejo to stiskanje negativno.
- Sprememba smeri fizioloških procesov v telesu . Če želite kričati, zrušiti ali jokati, morate hitro preiti na grobo fizično delo. Nekomu je pomagalo splošno čiščenje stanovanja, še eno potiskanje. V vsakem primeru obremenitev mišic pomaga premakniti stran od težave.
- Upravljajte notranji dialog . Razvita zmožnost preklopa energije iz negativnega v pozitivno. V tehniki NLP obstaja taka tehnika - spominjanje udobno in veselo stanje z določitvijo določene akcije v spomin. Če se počutite dobro in imate dobro razpoloženje , poškodujte desno uho. In tako ponovite vsakič, ko imate pozitivno razpoloženje. Na ravni podzavesti boste razvili reakcijo na drgnjenje desnega ušesa in vsakič, ko se bodo ti možgani premaknili v znano stanje. Ta tehnika se lahko izvaja z določeno frazo.
- Čustveno raztovarjanje . Tu imamo v mislih zanimive in uporabne dejavnosti, ki pomagajo pri izvleči iz negativnih situacij. Te vključujejo športno usposabljanje, meditacijo, prakso joge, branje, hojo.
Za obvladovanje tehnik je potreben čas in praksa. Če se zastavi vprašanje, kako omejiti čustva na delovnem mestu, potem podobna načela delujejo. Občutite vznemirjenost ali razdraženost, izstopite iz sobe, sperite obraz s hladno vodo, izmenično vzemite nekaj globokih vdihov in nato zadržite dih. Vsa ta dejanja bodo fiziološko prešla vaše telo na druge reakcije.
Nevihtna pojasnila in prepiri niso najboljši pomočniki v vašem osebnem življenju. Če razmišljate o tem, kako ohraniti svoja čustva v razmerju, je treba omeniti pomen dialoga. Vsak konflikt in nesporazum v družini se lahko reši v mirnem pogovoru. Povabite svojo polovico, naj mirno govori in ugotovite, kakšne trditve imate drug proti drugemu. To vam bo pomagalo najti kompromisno rešitev.
Poskusite gledati sebe skozi oči zunanjega opazovalca in cenite zunanjo manifestacijo svojih občutkov . Ta metoda je lahko odlična motivacija za delo na sebi.